对于跑步小白来说，很难做到的就是养成跑步的习惯。已经养成跑步习惯的我认为养成跑步习惯，需要以下八大心法：
001 选择适合你的跑步习惯和计划。
跑步这件事不适合每天都做。因为科学的跑步不能每天都跑，要留出适当的时间来恢复。如果你刚刚开始跑步，不妨从每周跑1次，每次1公里的计划开始。
002 挖掘跑步的内在价值。
每个人都想拥有健康的身体，如果你是因为听别人说跑步对身体有好处才开始跑步，我猜你肯定很难坚持下去。一定要发自内心的问自己，我到底为什么跑步？不断的地问自己为什么，直到找到核心原因。
003 明确跑步习惯依据将其纳入日程。
培养习惯的常见依据，有两种：时间和行为方式。如果你打算根据时间选择习惯，可能会说我打算周一、周三、周五下午5点跑步。如果你打算根据行为方式来选择习惯，可能会说我打算吃完午饭后5小时再去跑步。不管用哪一个，都要学会灵活运用。
004 建立回报机制，以奖励提升跑步成就感。
每当我们完成跑步计划时，可以送自己一些心仪已久的礼物。回报会刺激我们继续行动，帮我们恢复意志力，让我们坚持良好的跑步习惯。
005 记录与追踪跑步完成情况。
每次跑完，可以在本子上或笔记本里记录一下跑步数据。一周之后，一个月之后，半年之后……你都可以回顾一下之前的记录，你的内心深处会有满满的成就感。
006 跑步微量开始超额完成。
跑1公里需要非常少的意志力。跑1公里，你绝不会有失败的借口，绝不会害怕失败，也绝不会因完不成感到内疚。而且你很轻松就能跑步超过1公里。
007 服从跑步计划安排，摆脱高期待值。
最好避免对跑量产生较高的期待值，比如一天跑10公里。因为过高的期待会给你带来相应的负担和压力。
008 留意跑步习惯养成的标志。
当你觉得你是一名跑者时，你已经养成了跑步的习惯；当跑步成为你常态化的操作时，你已经养成了跑步的习惯；当某一天因为特殊情况，你不能跑步反而感觉很难受的时候，你已经养成了跑步习惯。
如果你能做到以上八大心法，那么恭喜你：跑步已经成为你生活当中不可分隔的一部分了。
网友评论