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习惯养成之跑步

习惯养成之跑步

作者: 比特大叔 | 来源:发表于2017-08-18 02:16 被阅读0次

    今天是下定决心要开始练习跑步的第二天,最近这两天在网上买了专业的跑鞋,运动服,运动腰带,体脂称,刚开始总感觉要有专业的装备才能安心开始跑步,其实跑第二天了,这些装备,除了鞋子在用,其他的东西都还没有到。

    要开始做一件自己以前不喜欢,不擅长的事情,开头总感觉非常难,会有很多的外界因素成为自己的阻力。今天在跑步的时候想,其实这些东西对于跑步本身来讲,并不是非常必要的,那为什么还是会去购买这些装备呢?主要还是自己的心理作用,太关注外界的客观因素,从而忽略了做这件事情本身的意义。

    那么,我就在问自己,这些天我是如何说服自己开始跑步的呢?

    其实归结起来,无外乎有三方面的原因:

    其一,就是最近半年由于在家修整,缺乏运动,于是乎就长胖了,这就导致了之前定制的衬衫穿起来都走样了,其实内心关注的并不是身材是否好看,重要的是再继续胖下去,这些衬衫就彻底没法穿了,这可是花了将近2000块定制的衬衫呀,如果没法穿了就太浪费了,这是主要原因,哈哈哈。

    其二,一直不喜欢跑步,也没有运动的细胞,不过我对学习一项新的技能非常感兴趣,特别是最近看的一些书,听的一些刻意练习的课,总想找点事情来实践一下“刻意练习”和“养成习惯”的理论。运动对我而言,并不是我喜欢做的事情,但是对省钱和健身都有好处,如果我能够把一件不喜欢做的事情做好,而且对以后我学习新技能增强了信心,提供了方法论的支撑,那这件事情岂不是很酷的一件事情。

    其三,虽然不喜欢跑步,但是跑步对我而言,有太多的好处,那我为什么不去做呢?!最重要的一点是,也可以训练自己是否可以培养跑步的习惯。一个良好的习惯的养成,到底是需要21天还是33天?这都是理论的东西,如果能够通过做一件自己不喜欢的事情,而把这件事情培养成自己良好的习惯,那后续就可以按照这个套路培养更多自己的好习惯。如果这件事情做成了,也会提供很多方法论出来。那就可以按照这个套路养成更多的爱好和习惯。

    说到这,我想起来一个词——“直觉”,很多人都相信“直觉”,刚开始的时候,我一直将信将疑,甚至对有些人判断反应决策如此之快之精确感到惊讶,后来通过了解,才明白,直觉这个东西,其实就是一个人过往的见识、经验、思维多重方式交叉形成的思维定式的即时呈现,而思维定式的形成,来自于多重习惯的养成,习惯的养成需要刻意练习来习得。所以,跑步这件事情,对我而言就有了更加宏大的意义和价值。

    以上这些是一些务虚的东西,是把跑步这件实的事情做虚,也就是寻找做这件事情的意义和价值;但是具体去做一件事情,还是需要方法和技巧的,那就需要把虚的事情做实。

    说到方法和技巧,今天跑步的时候,有一个很有意思的体会:前天开始真正意义上的开始练习跑步,骑着自行车去一公里外的一个公园跑步,重点是这一公里的骑行路上要来回要过四次天桥,这样就花费了将近半个小时,如果用来跑步,按照目前的速度半个小时可以跑完三四公里了,这是舍近求远,舍本逐末,这是其一。

    其二,前天在公园跑步,因为人比较多,跑起来并不怎么流畅,而且很多人跑一段路就会停下来走一段,我刚开始的时候,确实也体力跟不上,看见别人停下来了,自己也跟着停下来,这四五公里,其实,有一公里是走路完成的。而今天自己一个人在小区附近跑步的时候,因为很少人跑步,基本上就是一个人在跑,我就给自己定了一些小目标,跑一公里,在人多的地方,就走几步;在那个2公里上坡的地方再走几步,第二圈的时候就延长时间跟距离。后来有两个人很快的从我身边跑过去,我在心里告诉自己,一定不要受他们影响,按照自己的节奏来。没想到在前方200米岔路口的时候,他们停了下来。心想千万不能被别人的节奏打乱自己的阵脚。

    一般跑得快的都跑不远,跑的远的也不会跑得很快。当然那两个人也许跑了很长的距离在做最后的冲刺,可以抬头看看他们,但是一定不要被他们干扰,就像前天在公园跑步一样,别看着人家停下来自己也跟着停下来,也许人家已经跑完十公里了呢?

    所以说,了解自己,定好目标,把握好自己的节奏非常重要。

    说到跑步的技术和方法,今天跑完之后发了一个朋友圈,有懂跑步的朋友就给我建议,要运动持续20分钟以上才会燃烧脂肪,也有人说30分钟以上的,还有说中途不要喝水,这个时候是在燃烧体内的水份,这些相对专业的知识,对我来说我也搞不懂,抽时间补充一下这方面的知识。不过这种方式是一个不错的即时反馈,通过运动的工具帮自己记录下来,周围的朋友给自己纠偏,发现不对的地方,再进行再次的调整偏差,再进行刻意练习。关于跑步的专业的知识还要继续学习。

    啰啰嗦嗦写这么些字,完全不知所云,既是给自己做一个记录,也是为了实践刻意练习和习惯养成提供一些心得和思考。

    总之一句话:定好目标,记录过程,即时反馈,刻意练习,养成习惯。

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