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今天悠然阅读的是陈海贤的《了不起的我——自我发展心理学》第一章：开启行为的改变
第二节：改变的本质：创造新经验
我们在改变中经常遇到这样的问题：我们心里有一个行为标准，希望自己做到，却经常被现实打脸。
指责自己并不能带来改变。相反，我们要思考的是：为什么控制不住自己？
其实，我们的躯体里有两个自我：一个是感性的自我，一个是理性的自我。
积极心理学家乔纳森•海特有一个有趣的比喻——他说人的情感就像一头大象，而理智是一个骑象人。骑象人手握缰绳，看似在指挥大象。事实上，和大象相比，骑象人的力量微不足道。一旦与大象发生冲突，骑象人通常是拗不过大象的。
所以，对于改变而言，理智提供方向，情感提供动力。
作者在书中提到一个女孩，大学毕业后留在大城市工作。每天下班后她都要坐地铁到闹市区，找一家小吃店，一边吃一边对着熙熙攘攘的街景发呆。
大多数情况下，她吃着吃着就吃撑了。她也知道这样对身体不好，但她就是无法控制自己。她觉得自己对美食的偏爱似乎成了一种病态，于是她去见了心理咨询师。
咨询师告诉她，对美食的偏爱不是她的症结所在，本质的原因应该是，她不想在下班后回家去面对空荡荡的屋子，她真正害怕的是孤独。
在去吃美食的途中遇到的熙熙攘攘的人群，在闹市区感受到的烟火气，才是真正调节她情绪的因素。
她要改变的是如何去应对孤独，而不是去戒掉美食。所以咨询师建议她去运动，去参加一些社区的活动，在家附近认识一些新的朋友……
在与新朋友交往的过程中，女孩改变了暴饮暴食的习惯，身体状况也得到了改观。
改变的本质就是创造新经验，而创造新经验需要有新的行为，通过行为获得正反馈。
如女孩一般，不去寻找美食，转而去健身，去参加别的活动，认识了新朋友，调节了她孤独的情绪，自然而然地就改变了暴饮暴食的坏习惯！
先改变行为，再获得新的经验，不断强化新的经验，你就会改头换面！
希望朋友们都能有新的改变！
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