健康的身体是每个人都需要的,我从网络上查到健康的定义是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容:一是主要脏器无疾病,身体形态发育良好,体形均匀,人体各系统具有良好的生理功能,有较强的身体活动能力和劳动能力,这是对健康最基本的要求;二是对疾病的抵抗能力较强,能够适应环境变化,各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。
我的理解还停留在身体健康与精神健康上,需要好好学习,天天向上。
这一段时间被腰痛折麽的痛苦不堪,身体病痛,心理上也出现病态的烦躁,双重折磨,导致做什么事情都提不起精神。。。
腰痛的毛病还要追溯到怀孕期间,当时自己是很注重身体的,吃穿用度很小心,也有适量运动,注重保暖,劳逸结合……但随着月份的增加,给腰椎也带来了很大的压迫。坐着腰痛,站着腰痛,弯弯腰也痛,睡觉更是压迫的难受,多梦易醒是家常便饭,哪一天晚上没做梦都误认为不正常啊!
在怀孕五六个月时就开始全身浮肿,这个现象一直持续到儿子出生后三四个月。浮肿其实对我来说算小事儿,大事儿是儿子出生四十天左右我就悲催的闪到腰了,闪到腰的那个月身体就没在一条直线上,腰以下往右斜,腰以上往左斜,走路时也像个坡子一瘸一拐的,极不协调,想想就是泪。。。
因为要喂奶,医生没开药没拍片,只给拿了中药包热敷,敷了一段时间是有好转,就是不能累着,不能着凉等等。
家里人为了我的腰,很是劳累,基本上就是能不让我做的事就不让我做,小孩孩儿都不怎么让我抱。儿子要我抱的时候,抱一会儿就接过去,我歇一会儿再抱。需要手洗的衣服从不让我洗,除了偶尔扫扫地拖地的活儿都没做过,老公和婆婆付出了很多很多,辛苦了……
这样的生活也没能养好我腰痛的毛病,时不时就犯病,疼的我直不起腰,有时疼的我想哭。
这次腰痛是因为天气变冷,还下雨这个引子引起的,随后抱了二十多斤重的儿子,弯腰洗头发等等,腰痛的一发不可收拾。去医院检查的时候,医生还说这是怀孕期间引起的腰痛,大多数人都会这样,我这个还没导致腿疼,没影响走路呢,不够典型,只拿了药和中药包。每次吃这个药都胃疼还有呕吐感,不知道这个药就是这个效果还是怎的,这一二十天自己真是受大罪了,就这样还没好,让我再哭会儿。。。
虽然自己腰痛的毛病经常来骚扰我,但我还是要分享下我缓解腰痛的方法!
保暖,天气转变的时候尤其明显,稍不注意就中招,为了缓解腰痛一定要保暖,只要风度不要温度而导致自身受罪是傻子。
不要劳累,压力过大没有及时缓解或休息不够也会导致腰痛,劳累也会导致其他病痛,为了自身健康要劳逸结合。
不要提重物,提重物时会给腰椎增加压力,导致腰痛加重,尽可能不提或前提。其实这个道理都懂,家里有娃儿的不可能不抱啊,超市买东西不可能不提着呀……只能在力所能及的范围内提了,一定不要逞能。
不要长时间弯腰,如果要捡东西的时候尽量蹲下身子再捡。如果要弯腰洗头发的话,要快速洗,腰酸了先歇歇再接着洗。。。只要能不要弯腰就不弯,腰疼不是谁都能忍受的了的。
倒着走路,倒着走的方式简单易做,其实这个方式是刺激平时不常活动的肌肉,促进血液循环,增强人体的平衡力,对腰腿疼痛很有好处。
躺在床上抬起腰部以肩膀和脚为支撑点,抬起再慢慢放下,反复做,直到没力气的时候。其实刚开始做的事情做不了几次就累的不想动了,这个运动是锻炼腰部肌肉,当时医生讲了很多记不清楚了,总之就是这个方式可以缓解腰痛。
劳逸结合很重要,不管做什么都要劳逸结合,量力而行。身体是自己的,就算挣再多的钱,全用来买药或没时间花的时候一切都晚了。有一个健康的身体就是对孩子最大的财富……
祝所有的人身体健康!
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