曾经有这样一个故事。
有一个人在梦中采访了上帝。
那人问：“人类有哪些事情最令你惊讶？”
上帝答：“他们觉得童年很无聊，急着让自己长大，然后又想回到童年。
“他们为了赚钱而失去健康，然后又花钱要找回健康。
“他们担心未来，却忘了现在，因此，不是活在现在，也不是活在未来。
“他们活得好像永远不会死，却死得好像未曾活过一样。”
所以他们没有一刻是为此刻而活。不能活在当下是对生命最大的浪费。
那么为什么我们总是缅怀过去、焦虑未来，却不能好好活在当下呢？因为缅怀过去是怀念过去的美好；焦虑未来则是对不确定的未来抱有恐惧。
在《清醒思考的策略》中提到，人有两个自我：一个是体验自我，一个是记忆自我。
体验自我就是我们感知的每一个当下；而记忆自我则是经过我们大脑加工和美化后的回忆。由于认知偏差，记忆自我总是出现误差，所以我们对于回忆中那些或痛苦或愉悦的感受要强烈的多。
而对未来的焦虑则是因为恐惧，不确定性，以及对自我的怀疑。因为这种不稳定状态，我们内心更期望抓住一些确定性，所以就期望能够规划未来。
有的人将自己的未来规划得非常完备，并且将所有规划一一实现，但却从未活在当下，因而失去了很多美好。
比如《致青春》中的陈孝正。他曾说，他的人生是一座只容许修建一次的大厦，容不得有一厘米的误差。因此他放弃了自己的挚爱，远赴美国留学。学成归来后想找回前女友，却已无法挽回。
只是啊，他从来没有意识到，最重要的是此时此刻，是活在当下。
在《被讨厌的勇气》中有这样一句话：人生最大的谬误就是不活在当下。
人生是连续的刹那，根本不存在过去和未来。你是想要通过关注过去或未来为自己寻找免罪符。过去发生了什么与你的“此时此刻”没有任何关系，未来会如何也不是“此时此刻”要考虑的问题。
人生就像是在每一个瞬间不停旋转起舞的连续的刹那。并且，暮然四顾时常常会惊觉：“已经来到这里了吗？”
所以通常的那些人生规划、职业规划不是不可以，而是有很大的不可能：
因为我们无法预知未来，只能在回望时连点成线。
乔布斯曾在斯坦福演讲时提到 connect the dots：
你在向前展望的时候，不可能将这些片断串联起来，你只能在回顾的时候将点点滴滴串联起来。所以你必须相信这些片断会在你未来的某一天连点成线。你必须要相信某些东西：你的勇气、目的、生命、因缘。这个过程从来没有令我失望，只是让我的生命更加地与众不同而已。
我曾经一毕业就加入自己心仪的公司，而我也不曾想过，这只是因为自己曾经一次小小的善举。
曾经有一位外专业的学姐到我们专业来蹭课，想考我们专业的研究生，而我只因多问了一句，传达了自己的善意。我们就这样熟悉了起来，后来被她带去她们专业的课程旁听，认识了另外一个学妹。再经由这个学妹加入了一个社会调研团体。于是没有任何实习经历的我，通过这样一个调研项目进入了自己心仪的公司。
当初的我不会想到，因为一个小小的举动引发了后来一系列的事件。而这些事件的加叠帮助我实现了当初的小愿望。
只不过也只有回望走过的路时才发现，原来正是这点点滴滴，才会有今天的我。而这些当初并不在我的计划范围内。
我们无法精准计算明天会怎样，能做的唯有过好当下，活在此时此刻。
那么怎样才能帮助我们活在此时此刻呢？
1.分清潜在性人生和现实性人生
潜在性人生就是设定目标并为之奋斗；现实性人生则是当下做了当下即完成。
举例来说就是，今年我给自己设定的目标是减重50斤。无论是通过节食、吃营养餐、锻炼或抽脂，以及其他各种方式，我一直奋斗在减肥的路上。但只要这个50的目标没有完成，那就是不完整的。这就是潜在性的人生。
因为我的目光只聚焦在50斤这样一个目标数字上，所以对于减肥过程当中的种种方式，没有更好的体验感，无法享受卡路里燃烧的过程，减脂餐的清甜可口，也就失去了对当下的感受。
相反，现实性的人生是把过程本身也看作结果。哪怕我今天只是跳了30分钟的跳绳，只是下楼去领了个外卖，只要行动了，它们都是减肥的一部分。只要我完成了他，那也是一件有结果的事情。就更能体会到一种小而确定的事件带给我们的幸福感，更能保持活在当下的感受。
所以不以目标为目标（潜在性人生），而把每一个行为作为结果（现实性人生），更能够帮我们活在当下，感受此时此刻微小而确定的幸福。
2.赋予当下意义
有一个词一度非常流行——“仪式感”：比如读书前先焚香，喝茶需要准备一套茶具及整个流程。
《小王子》里曾说：“仪式感，就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。”
大家试图用仪式这样一个过渡礼仪让平凡的日子发光，对抗生活的庸常。那么赋予当下意义也是同理：比如阅读时，就不要想着我给自己今年定下的目标是读50本书，而是想此时此刻沉浸在书中的我，体验到的是一个不一样的人生。
给每一个刹那赋予意义，才会期待此时此刻的发生。
3.找到心流和节奏
我们都知道大脑是非常耗能的器官。长期保持专注，会出现倦怠和疲劳感，进入这种状态我们也将无法专注在此时此刻。
所以比较可行的办法是，将自己的目标切割成多个小任务，分成多个阶段交替进行。该执行任务的时候就全神贯注，全力以赴完成每个小任务，小目标。该休息的时候就专注体验生活的美好。
这样劳逸结合既不至于使自己负担过重，无法专注，也可以让休息时的美好体验，为下一阶段的任务执行补充能量。
4.告诉自己all is well
这是电影《三傻大闹宝莱坞》中主人公常挂在嘴边的一句口头禅。每当有不幸或灾祸发生时，主人公就会将右手放在胸口，然后告诉自己all is well，心情就会莫名平静下来。
而这其实也是有心理研究数据支撑的。1999年，有研究人员做过一项实验，结果发现：(Borkovec等, 1999)
1）在所有我们担心的事情里面，大约85%的事情从来没有发生过；
2）如果我们担心的事情发生了，大约79%的结果比自己想象的要好很多；
3）那些能够放下焦虑的人，比一直紧张、担心的人生理状态更佳，同时也会有更好的状态和能力去处理真正面临的问题。
既然实验数据告诉我们，日常生活中，我们的许多担忧其实是杞人忧天，那又何必把大好精力放在过度担忧未来上呢？
所以每当又将陷入对未来的焦虑时，不妨将右手放在胸口，告诉自己all is well。
2022即将来临，纵使我们不能叫她立即变成我们期待的样子，但活好此时此刻，星光定不负赶路人！
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