这本书其实是我自己给我自己的一个礼物，我在1月11号的时候，学习了一个苏利亚克里亚瑜伽课程，课程结束后，我开始坚持每天练习，在第一个曼陀罗周期，也就是60天的时候，因为练习让我自己特别受益，我希望自己能继续坚持下去，因此我奖励自己了这本书。如果说苏利亚克里亚颠覆了我对瑜伽练习的认知，这本书则是彻底刷新了我的瑜伽理念。
一 萨古鲁本人
先来说一下，萨古鲁的这个人。萨古鲁今年63岁，比我的父母还年轻一些，是印度当代的瑜伽士，诗人，神秘家，人道主义者，环境保护主义者，也是一位畅销书作家，他是一味非常多产的作家，出过100多本书，不过翻译成中文的不多。
他也是一个非常有名的演说家，常年游走与世界各地，各个名校和经济论坛，演讲的议题包括人权、商业价值、社会、环境等。也得了很多世界级的奖项，我这里就没有一一列出来了。
除了这些，他最主要的成就，其实是成立ISHA基金会，，他在35岁的时候在印度成立基金会的第一个中心，印度ISHA瑜伽中心，6年之后，也就是41岁的时候在美国成立第二个中心，美国ISHA内在科学学院，主要的项目除了ISHA瑜伽初中高阶课程之外，还有乡村学校、乡村复兴计划致力于医疗、绿手计划致力于绿化等。整个基金会的理念是致力于培育人类潜能，通过激励和个人转化去修复全球社区，也就是通过一个一个的个体，每一个你我去推动社会发展，你我好了，我们就会影响和带动到我们的家庭，我们的孩子，我们的朋友和同事，形成一个良性的循环。
我练习的苏利亚克里亚就是ISHA瑜伽体系中的一个基础课程。ISHA瑜伽体系的课程基本是都是萨古鲁本人创建的，当然基础还是印度的传统瑜伽体系，萨古鲁把他改变成更适合普通人的日常居家练习。
萨古鲁自己13岁开始练习瑜伽，他的老师玛拉迪哈利斯瓦米是印度非常有名的一位瑜伽士和阿育吠陀医生，他的老师在90岁之前每天做1008遍克里亚拜日式，90岁之后每天做108遍，会给每一个来看病的人讲一个笑话，病人来看病感觉更像来过节。
上面主要是萨古鲁的一个简要介绍，下面我们回到这本书。
关于这本书我会分享如下两个个方面：
1.什么是瑜伽
2.如何从身体、头脑、能量三个层面支持实现快乐生活
二 什么是瑜伽
我不知道大家理解的瑜伽是指什么，我自己之前接触过哈他瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽、高温瑜伽、脉轮瑜伽、艾杨格瑜伽等等，我一直觉得我好像挺t4ishi知道瑜伽的，觉得这是一个建立跟身体链接很好的工具，但是也仅仅停留在各种各样的体式、各种线上线下老师带的课程而已。
而在这本书里，我第一次看到，瑜伽不是扭曲身体，把四肢打个结，或者屏住呼吸，做各种各样高难度的动作，瑜伽是合一，在你的体验中，万物合一。这个其实有点抽象。我们来讲一个小故事，来理解一下：
曾经有四个人，在森林里行走，第一位是智慧瑜伽行者，第二位是奉爱瑜伽行者，第三位是业力瑜伽行者，第四位是克里亚瑜伽行者。我先解释一下这四个概念，通过智力去了悟人生的被称为智慧瑜伽，通过运用自己的情感去了解自己人生本质的，称为奉爱瑜伽，比如志愿者、义工等，运用自己的身体，去了悟人生的，称之为业力瑜伽，通过转化自己的能量去了悟自己人生的，称为克里亚瑜伽。
通常呢，这四个人不会在一起的，因为智力高的人会蔑视其他人，奉爱瑜伽会同情其他人，觉得你们只要去做，去付出就好，业力瑜伽的人是行动派，他可能会觉得其他瑜伽的哪些奇奇怪怪的想法，就是懒惰，而克里亚瑜伽的人可能会嘲笑其他人，难道你们不知道所有的存在都是能量吗？如果不转化自己的能量，那就什么都不会发生。所以他们很难和睦相处，但是这一天，他们碰巧都走在了森林里，天忽然下起了暴雨，而且越下越大，于是他们都跑了起来，寻找避雨的地方。
奉爱瑜伽行者说，从这边往东走，前面有一个古庙，我们去那儿吧，因为他经常做义工，所以特别了解庙的位置，所以大家就都冲进了古庙里，但是这个古庙其实是一个废弃的古庙，墙壁都塌了，只剩下屋顶和四个柱子，屋顶下方正中央是神像，雨越来越大，他们四个越靠越近，最后，四个人没有别的办法，只能抱着神像坐下来，这个时候，一个巨大的第五个存在出现了，神出现了。
四个人都觉得非常的不可思议，为什么，为什么是现在出现？我们解释了那么多的人生哲学、做了那么多的礼拜、服务了那么多人、做了那么多要折断身体的灵性练习，你都不来，而现在我们只是在躲雨，你却现身了。为什么啊？
神说：你们四个傻瓜终于在一起了！
相信大家都听明白了，这说的就是我们人的三个层面，身体，头脑和能量，故事里头脑包括思想和情感，如果这三个层面不和谐，不统一，就会产生各种冲突和拉扯，思想想要向前冲，身体和情绪跟不上，或者努力践行，但是思想跟不上，甚至反方向用力，这都会是我们幸福路上的拦路石。
而瑜伽就是校准这三个方面，让我们的身体、头脑和能量和谐一致。这也是这本书命名为幸福的三个真相的原因，从身体、头脑和能量层面分别做功，来支持我们的生活。作者有一句话，我特别喜欢，瑜伽不是让你成为超人，瑜伽是让你意识到作为人是超级棒的。
三 如何从身体、头脑、能量三个层面支持实现快乐生活
那如何从身体、头脑和能量层面来支持我们的生活呢？书中作者给出了很多具体的建议以及理论的真相，我这里分享几个我自己特别受益的点。
身体
先来说身体，身体我分享两点，食物和睡眠。
瑜伽非常关注食物，因为食物构造着我们的身体，食物是身体的燃料，而需要什么样的燃料是由个人的目标和渴望决定的，如果身体想要获得一定程度的觉知力，那相应的需要与之匹配的食物，这时候，我们需要有意识的去选择，基于身体的根本构造，吃让身体更舒服和滋养的食物。也就是说，每次吃完食物之后，我们可以更多的去关注我们身体的感受，过滤掉哪些让我们身体不舒服的食物。
这本书也提到当人胃是空的时候，身体和头脑是最佳的运行状态，我们吃进肚的食物最好是在2个半个小时之内消化掉。书中建议30岁之后一天两餐就够了，这个估计很多人都做不到，但是我们确实可以减少吃东西的次数，给身体一定的空隙去更好的运转。另外，人类的消化系统是更偏向于食草动物的消化系统的，所以水果和蔬菜是最容易消化的。
关于睡眠，本书提到，身体需要的其实不是睡眠，而是放松，如果你的一整体身体都很放松，睡眠量自然会下降，所以大家可以多去观察一下自己，一天中有多少时间是放松的，又有多少时间是充满压力和紧张的呢？
头脑：思想和情感
然后我们说说头脑，关于头脑，书中也给了一个很有意思的故事：
有一个人跟一个大师求超自然的能力，大师说：你不要把生命浪费在不着边际的追求上，不如让我教你如何冥想吧，但是这个人很固执。最后师父就教他了一句咒语，让他接下来的四十天内每天念三遍，就能得到超自然的能力，但是有一个前提，在念咒的时候千万别想着猴子。
这个人高高兴兴的走了，开始进行他的修行，可是当他刚开始念咒语，猴子就会跑到他的脑海里，然后越念越多，最后脑海里是成群结队的猴子。这个人就回去找大师：我不想要哪些该死的超能力了，先把我从猴子里救出来吧。
故事虽然很简单，但是却说明了两点，第一当我们越不想要什么的时候，脑子里就会越容易出现什么；第二想法跑的比情感快，当我们先想到不喜欢不要什么，然后我们的情绪也会涌起越来越多对立的情绪，反之，当我们想法分辨我们喜欢什么，我们的情感也会很快跟上，产生越来越多的愉悦和欢喜。
书中提供了很多提升觉知力，以超越我们头脑逻辑和想法的方法，大家可以试一试：
练习一
练习二
能量
最后一个是能量层面，能量层面我想分享一个刷新我认知的概念，业力，以前每次听说这个词，总会和宗教关联，而且也总觉得这是一个不好的东西。本书给了一个明确而又不同的解释。萨古鲁把业力比喻成系统的旧软件，这是无意识中写成的，这个无意识，是由出生那一刻，父母、家庭、教育、朋友、社会、去过的地方、做过的事情，包括社会、国家、祖先家庭无数的潜意识而决定，这些所有接收到的信息，形成每个人的记忆模式，而这些记忆模式会影响自己一次一次的选择和决定，也就是这个就有软件的运行规律，这也是为什么同样的模式会在一代代人身上反复出现，这些强迫性无意识的模式是一些内在的支配模式。这些是业力，也是所谓的个性。
而当我们意识和看到这些之后，可以下定决心，重写我们的软件，至少可以迭代升级。升级的方式有向内探寻自己的内心，也有借助外在能量转化的形式，我们可以两者都试一试。向内，瑜伽，冥想，都是很好的方式，外在，我们可以经常去能量比较高的场所，比如山林、溪边等，也可以借助一些能量比较高的物体，比如金刚菩提子等提升能量。
这里的能量，大家可能会觉得有点抽象，其实就像上面的业力一样，在没有了解之前认为是一个玄之又玄的东西，但实际上就是你我生活中的一部分，能量也一样，不只是抽象的正能量、负能量而已，而是万事万物的震动频率，看到的看不到的，人体本身，情绪，身体周围的场等等，大家可以去感受和尝试一下。
总结
让我们回顾一下，我今天分享了一本从瑜伽练习而深入的一本书，首先是介绍了这本书的作者萨古鲁的经历和主要成就，然后从一个四个傻瓜相聚的故事，说明了什么是真正的瑜伽，以及幸福的三个真相，就是身体、头脑和能量，以及如何从身体、头脑和能量层面锻炼来支持我们的生活。
小诗
最后，以萨古鲁的一首诗《无所失 一无所得》结束今天的分享。
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