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掌控开启不焦虑不疲惫的人生

掌控开启不焦虑不疲惫的人生

作者: 喜洋洋Friday | 来源:发表于2020-01-09 21:15 被阅读0次

今天又重读了掌控这本书！

新知：1.健身运动的目的不仅仅是有好身材，更是让自己有好的精力来掌控自己的人生。

2.健身不一定要是很难的事情，并不是要累得气喘吁吁才叫锻炼。可以根据自己身体参数的特点。比如心率，体脂率等来指定合理的健身计划。刚开始不一定要很累，根据自己身体的参数来制定计划，重点是要让运动的时候自己的心率维持在一个范围内。

3.要有好的精力不仅是运动，饮食，休息还有自己的心态也很重要。

旧知：以前认为运动健身是一件很难坚持的事情。健身的目的是为了保持好身材，觉得自己不是很胖，所以健身和我没什么关系。一运动了就会很累，精力会更不好。所以每天花时间运动是没有必要的。

To do：1.制定自己的健身计划，让自己有好的精力。

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