遗忘的残酷性超出你的想象

见

遗忘的残酷性超出你的想象

加入核聚考霸训练营大概半个多月了，见到不少学员的打卡日记，有一个学员打卡日记让我印象很深刻。日记记录是这么写的：“上班以后买了很多书，报了很多培训班，看完书就忘，一般也是把视频看完或者音频听完，会觉得自己学到了，结果什么都记不住，完全是自己骗自己”。

感

遗忘的残酷性超出你的想象

看到这位学员的打卡日记，不由惊叹这说的不就是我么。以前自己就是这样学习的，买了书就看，得到音频就听听而已，最多也就做做笔记。结果却是学了很多，但真正记在大脑中不忘的东西很少。原来在学习上自己一直处于自我欺骗中，若不是加入训练营根本就察觉不到自己踩到学习巨大的“坑”。

思

遗忘的残酷性超出你的想象

为什么会这样？我不停的问自己。一方面是踏入工作中，没有考试了，认为不需要记忆东西，思想上就开始藐视记忆，没有刻意去训练自己的记忆。另一方面，没有意识到遗忘的残酷性。以前遇到一些好的案例素材或者观点，尝试着去记住，但没有意识到遗忘的速度如此快，有时候大脑想着去提取一些素材，总是感到很吃力，非常模糊，回忆起来只是一些零碎的片段。

为什么记忆会如此困难？原因在这里，艾宾浩斯的遗忘规律，有几个数据是这样的：20分钟之后，记忆量只有58.2%，1小时后，记忆量只有44.2%，1天后，记忆量只有33.7%。看到这个数据后，我自己测试了自己的遗忘速度，最大的感受就是，遗忘的残酷性远远超出了我的想象。

遗忘的残酷性超出你的想象

那么意识到遗忘规律后，学霸和大牛都是如何学习的呢？为了抵抗遗忘，学霸是及时复习，高频回顾。

大牛又是如何做的呢？著名物理学家费曼说：“你从头读，尽量往下读，直到你一窍不通，再从头开始，这样坚持往下读，直到你完全读懂为止”。这个方法称为费曼的超级阅读法。

遗忘的残酷性超出你的想象

很多人为了抵抗遗忘不得不及时复习，高频回顾，重头再来。这样做背后的神经科学原理是：

我们记住任何东西，神经结构都会发生改变，神经元都要长出新的轴突和树突，产生明确生理结构的变化，形成新的神经回路。

当两段记忆发生的间隔大于一天，后一段记忆的存储就不再得益于前一段记忆所触发的神经元兴奋性的增强，因此将被存储在完全不同的神经元群体中。

原来学习就是长肌肉，记忆就是在改变生理结构，从而改变命运。要想真学到东西有所进步，记忆是少不了的，而记忆的必经途径就是重复。

行

了解到学习背后的规律和法则,我们就能明白和理解“欲速则不达”背后的含义，也会发现之前那种赶进度式的学习都是假学习。因为赶进度，不能及时回顾复习，导致前面学的知识模糊，不清晰，那么后面学习的内容理解起来就会更加困难，再去巩固难度也会更大。

亲自测试了自己的遗忘速度，体会到了遗忘的残酷性。现在的学习节奏基本上是慢下来，如果前面知识回忆起来模糊不清晰，就去回顾，而不是拼命的往前面赶进度。之前只是关注学了什么，而现在是关注学到了什么，关注真正记在脑中的东西有多少。学到了什么永远比学了什么重要。

在教学中也陷入过这样的误区，为了赶进度，只关注把教学内容授完，没有关心学生掌握了多少，学生大脑中究竟记住了本节课多少内容，没有去测试过。

现在放慢学习节奏，这种“慢”下来好处就是内心会多一些平静，掌握一个算一个，把握住能把握的知识，那种踏实感会增强。而“快”的节奏就是增加人的焦虑、急躁情绪，陷入到负面情绪的内耗中，踩到各种“坑”中而不自知。