讲真，作为一个吃瓜群众看了好几次拆书活动，终于克服惰性能提笔码字参与其中，觉得自己棒棒哒！可是第一篇先想了这么个标题——不给钱也能让别人替你干活，作为一个打工者，感觉自己在给自己下套~~好像高手过招，对别人讲，这就是我的弱点，来伤害我啊！善了个哉的！果断改个更犀利的标题，如上所示！好了，要开始装逼了！

R·阅读原文片段

B=MAT，是行为发生的一个公式。行为behaviour=动力motivation+能力ability+触发器trigger，要发生一个行为，需要三者同时满足。流行的促进行为方法是提高动力，比如打鸡血，比如用更根本的方法激发出内在动力。但除了M之外，也可以从另外两个方面着手。A能力，有没有相关的知识，有没有相关的技能，有没有时间，有没有钱去做这些事？一个方法是：降低难度和要求。比如：每天只花几分钟时间读一小段书，这样就保证了A是足够的。T触发器，保证每天有个触发器，比如，在沙发上放一本书，书是敞开着的，而且就是打开到上次看到的地方的。这样，当躺到沙发上的时候，就很容易触发行动了。——《游戏化实战》

I拆书引导

作者通过一个通俗的公式，帮助分析要完成某件事情或某种行为的三大要素，B=MAT，简单可以归结为动力，能力，触发器，而人们在时下最流行的鸡汤文化下，往往过于重视motivation，强调由内而起的认知的改变， 欲望的加深才是引发行为发生的重点。殊不知，如果能从ability和trigger两方面入手，也能起到同样的作用，甚至效果会更好些。

就像刘备听了徐庶的建议，请诸葛亮出山帮忙。要知道，自诩为皇叔的刘备匡扶汉室的雄心人尽皆知（motivation汉室倾颓，奸臣窃命，主上蒙尘。孤不度德量力，欲信大义于天下），隆中对时却听从了诸葛亮的天下三分的建议，很有眼力劲儿的“降低了难度和要求”,让其具有了A—能力。至于他能坚持这条路，想必与他和百姓“同席而坐，同簋而食”的习惯有关，日日目睹民间疾苦，触发了他强国之心。

A1过去的教训

其实要说教训，还真的挺多。很久很久以前，就想写小说来着，可是motivation倒是够了，能力却很不足。以前看书重故事脉络，轻文笔，导致现在构思了一些大概框架却苦于无法落笔，只能纠结干着急。每天工作繁忙，回来只想好好休息，或者看看工具书给自己充电，就导致写小说的事情一直进展不顺利。

A2我今后如何用B=MAT

就能力而言，还是要继续提升。我会给自己降低难度，把每次2000字的更新速度降为1000字，非重压下，能完成的不那么吃力。多看书，做笔记，增词汇。平时多强迫自己问问朋友对自己小说的看法，只听取正面的鼓励和建议，这样每天都会想打开故事网页看看他们夸赞的到底是哪个细节描写，这样就刚好可以坐在电脑前有写的架势了。能写出来就算成功~~