生活理念的小偏差竟成衰老助推器

        为了与衰老抗争，不少老年人花费大量时间和精力，最后却收效甚微。之所以“吃力不讨好“，是由于他们对合理饮食与健康生活的理解存在一定偏差，有时自己认定的健康生活观和对吃的“讲究”，反而成了加速衰老的帮凶。

        坊间流传吃肥肉能补胶原蛋白，让皮肤光泽有弹性。其实这种做法并不适合老年人，因为肥肉的主要成分是脂肪，脂肪摄入过多会加速血管硬化，引发高血压、高血脂和各种心脑血管疾病。因此，吃肥肉要视具体情况而定，有时非但无法保持皮肤年轻，反而会加重身体负担导致衰老加速。

        有没有想过茶这种天然保健饮品，有时也会是“催老剂”？其实，这是喝茶后留下的茶垢使然。杯子上的水垢、茶垢含有较多有害金属元素如汞、铝等，经常使用会使皮肤老化变快，还会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变。因此，中老年人在喝茶前，务必将杯中茶垢洗净。

        减肥已不再是年轻人的专利，为了改善因脂肪堆积导致的身形走样，同时预防“三高症”，越来越多的中老年人开始关注自身体重。但中老年人如果过度减肥，体内营养物质被消耗殆尽，衰老更会迅速到来。从科学角度讲，老年人最好以“年”为单位制订长远的减肥计划。专家建议，中老年人减肥可以从控制日常盐的摄入开始。

        到底吃水果好还是喝果汁好？老年人牙口不好，就以果汁来替代，补充维生素。水果中富含的维生素C和维生素E都具有抗氧化作用，有益于皮肤和机体保持年轻。但要知道，一杯鲜榨果汁需要三到四个新鲜水果制成，大量果糖会产生致使衰老加快的“醣化作用”。因此建议老年人还是尽量多吃水果，可选择水分多、质地软的水果如西瓜、葡萄等。