Day2 学习今天是6月6日，樊登读书丨7天读出好习惯特训营的第2天。
今日学习：阅读《掌控习惯》的第1-7章，作者是詹姆斯·克利尔。
今日学习要点如下：
知识点①：习惯是自我提高的复利。从长远来看，每天进步1%的效果不容小觑。
知识点②：如果你想要更好的结果，那就别再设定目标，转而全力关注你的体系。
知识点③：自控能力强的人尽量远离充满诱惑的环境。逃避诱惑比抗拒诱惑容易。
知识点④：行为转变的四大定律是一套我们可以用来培养好习惯的简单规则。它们是：（1）让它显而易见；（2）让它有吸引力；（3）让它简便易行；（4）让它令人愉悦。
知识点⑤：改掉不良习惯的第一步是对它们保持警觉。如果你觉得自己需要额外的帮助，那么你可以试着在自己的生活中进行指差确认。大声说出你想采取的行动和你预期的结果。
知识点⑥：创建执行意图是一种策略，你可以用它将新习惯与特定的时间和地点整合。 执行意图的公式是：我将于[时间]在[地点][行为]。
知识点⑦：在新的环境中培养新的习惯更容易，因为你不会受到与旧习惯相关联的提示的干扰。
答：【书籍/课程】掌控习惯
【题目】习惯原理：忘记目标，专注于体系
️标题定义：在人们以往的印象中对于习惯的养成，一般都会以达成某一目标作为最终结果。可是作者却给了我们不一样的思路，专注于体系，所谓体系就是，达成这个结果的
️追寻目标的坏处：
1.在体育竞技中赢家和输家，都是有相同的目标，这个目标又是特别的宏大。而体育竞技，也是为了提高身体素质如果胜者为王败者为寇，只有一个赢家的话，也难以促进体育锻炼习惯的养成。
2.实现目标只是短暂的改变：大扫除就是为了整理的干干净净的结果，可是过一段时间又渐渐凌乱了。
3.目标束缚了幸福感：目标就是一个结果，为了这个结果，为了这个最终的快乐就要延迟满足。可是希望越大，失望越大。最终一旦没有成功，那么将会备受打击
4.定目标很难走的长远，一旦达成目标就没有了持续践行的动力。
️行为改变对习惯的影响，改变习惯从而养成更良好的习惯是很有挑战性的事情。
行为改变时会有三种变化：结果的变化，流程的变化和身份的变化。
1.结果的变化，往往是我们曾经设定的目标，比如说减肥、赢得冠军等，只专注于改变最后的结果，往往很坚持。
2.流程的变化，在日常生活中定期锻炼、收拾家务等，可是，仅仅在行为上进行改变，内心对这个是否会欣然接受呢？
（重点延伸）3.身份的变化，所谓“屁股决定脑袋”，身份的变化会让我们有了不一样的思考。参照图二心理学家罗伯特·迪尔茨，他发现了人们思考问题的分层逻辑由高到低为：
1.愿景层
2.身份层
3.信念/价值观层
4.能力层
5.行为层
6.环境层
这六个层次逐级上升——低层次难以解决的问题，在高层次就容易处理。（以上摘抄于成甲的《好好思考》这本书中，多元思维模型之降维打击 节选章节）
所谓“屁股决定脑袋”身份层是一个蛮高的阶段，比如说到读书，我们不说一个月读完几本书，可以说我们是一个热爱阅读的阅读者。
一旦心里认定自己是阅读者的【身份】；接下来的【价值观】就真切的认识到读书的快乐；促使自己拥有高效阅读的【能力】；在【行为】上不断的，刻意练习去阅读学习，养成阅读的习惯；最后的【环境】，也就是目标，自然而然达成了。
便签学习法-第二章节 身份塑造习惯
第类拆解（I）：用自己的语言重述信息。
在第2章节中讲到，培养基于身份的习惯，这个习惯的重点是要成为什么样的人，一旦认定自己是某一种类型的人，那么会很积极的做出符合这一身份的行为，来与身份融为一体。
第类拆解（A1）：描述自己的相关经验。
在听樊登读书的时候，樊登老师经常挂在嘴边的一句话就是：“终生学习者”。当时不是很理解，就是纯粹的喜欢看书，为什么要，作为一个“终身学习者”，现在明白了，我们身份的改变会重新塑造我们的信念价值观，从而长久的保持阅读的好习惯。
第类拆解（A2）：我的应用（目标与行动）。
那么结合此次开班之初的自我介绍，在【标签】这一栏，我又重新延展开来。
A2标签应用-定义身份，塑造好习惯
【昵称】文艺腹兴
【坐标】安徽芜湖
【三个“身份”】
读书写作持续践行者
演讲表达初级学习者
瘦身饮食运动爱好者
【基于身份塑造的习惯】
1.通过樊登读书的学习，加入读书写作社群，练习写作；
2.加强表达能力，学习演讲；
3.改善自身形体，保持良好饮食运动习惯，走“腹”兴之路。
【一句话自我介绍】
终身学习，阳光乐群的90后，希望我们一起联机学习，终身成长[愉快]
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