1、虎式热身+肩关节弹力绳放松
2、引体练习
肩胛骨3*5，摇摆3*5，顶峰5*3
3、硬拉
20-30-40-50-60，各3个
25，3*8
大拇指握不住，杠铃会溜掉
4、农夫行走
杠铃片10kg，握住
杠铃片5kg，捏住
哑铃10kg，握住
哑铃片5kg，捏住
5、Dip，5*5
6、腿举50kg，20个，3组
7、俯身划船10kg，20个，3组
组间肩关节活动
8、放松
1、虎式热身+肩关节弹力绳放松
2、引体练习
肩胛骨3*5，摇摆3*5，顶峰5*3
3、硬拉
20-30-40-50-60，各3个
25，3*8
大拇指握不住，杠铃会溜掉
4、农夫行走
杠铃片10kg，握住
杠铃片5kg，捏住
哑铃10kg，握住
哑铃片5kg，捏住
5、Dip，5*5
6、腿举50kg，20个，3组
7、俯身划船10kg，20个，3组
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【145614201509256311242515199513-20160825-1】华少机器 【14201606...
【145614201509256311242515199513-20160825-1】华少机器 【14201606...
挺困的，昨晚很早就睡觉了，但感觉还是不够睡，在床上躺了五分钟，才磨磨蹭蹭起来，坚持做了20个仰卧起坐，才第三天就感...
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刚开始用这软件（或网站），是我在下载APP时无意中点开的，开著下面的评论还不错，就下载用用看，感觉还不错，内容挺多...
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本文标题：20160825健身日志
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/nhuasttx.html
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