敏感，多愁善感，脆弱，当你了解了你的高度敏感性的优势，你将开启新的旅程。
是否有人说你玻璃心、脆弱、矫情？甚至你自己都这么觉得呢？
你在热闹非凡，人满为患的的商场里感到烦闷压抑，可他人却有说有笑？
饭菜稍微不可口你便能感觉到味道不对，别人可能会说你太挑剔？
看电影电视，甚至看有感触的文章，你都会被感动得稀里哗啦，怕人看见笑话去偷偷抹眼泪？
你总是能感到到事物不对劲儿的地方，甚至能识破谎言？
别人对你说一句话，你听了感到不舒服，就会觉得对方是针对你的？
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当你有如上感受，很有肯能，你也是一个高度敏感者。
前段时间我在网上看到《高度敏感的力量》这本书的书名时，我就很有印象，竟然还有专门写关于敏感的书籍，我很欣喜，我是一个敏感者，多愁善感，被感动时会悲伤时也会哭........
前段时间，在一个学习群里遇到了一个焦虑的妈妈，看了她分享的文字我就知道她也是一个敏感者，而且根据她的文字猜出了她的很多心思，她感到很诧异：“你是怎么知道的？”我就是感知到了。
不光如此，当我和熟悉的朋友聊天时，看到对方聊天的文字，回复的快慢节奏，就能感知到对方是此时的心情如何。
所以，当我拿到《高度敏感的力量》这本书时，里面的文字深深的吸引了我，很多地方感同身受，还特意把书里的句子分享给了一位同样敏感的朋友，她绝知到了这本书的魅力。
这本书的作者卡特琳·左斯特是一名高度敏感者，她是高度敏感性研究专家，高度敏感网络社交平台创世人，“高度敏感性”大使。作者在书中不仅分享了自己的知识和经验，还能给你新的启发，摆脱批判性的惯性，给你不同的视角看待高度敏感。
作者虽然不是心理专家，仅仅以一个高度敏感者的身份和信息提供者写了这本书，但是却能让你真正了解自己，让你找到勇气，活在当下，坦诚地对待自己和他人，找到自己的优势。
高度敏感研究领域的先驱伊莱菜恩·N·阿伦提出，约15%-20%的人属于高度敏感者，他们天生拥有特殊的神经体系，能比其他人更深入而敏锐地感知并处理内外刺激，而且经常被贴上“玻璃心”“矫情”“脆弱”的标签。
当你开始深入了解你的高度敏感，你的人生转折点才刚刚开始。
1. 你是不是高度敏感者？
作者给出了30自我测试题，来判断自己是否是高度敏感者。30种情况，对应了不同的生活领域，符合你的越多，说明你就越接近高度敏感者，即使只有一项符合你的情况，也能说明你在这一点是高度敏感的。
2. 如果你是高度敏感人士，高度敏感信息研究联合会建议你思考以下几点：
001当你意识到自己的高度敏感后，对你有什么影响，是否顿悟了？
002你是否找到了针对你自己的特殊的合理解释？
003你是否想知道更多关于高度敏感的信息？
004测试是否帮你更好地了解自己，接纳自己了？
005你的生活是否充满了正能量？
006是否了解了你的挑战和优势？
007你是否意识到遇到挑战时适当休息？
3. 与文学相关的高度敏感性
如果你有如下性格特征，也能说明你属于高度敏感人群：
感觉灵敏的、重感情的、善解人意的、高度感知力的、感觉范围广的、感觉细致入微的、敏感的、热心的、温柔的、对刺激敏感的、感官很灵敏的、行为上很柔弱的。
同时，作者还给出了三个在线测试网站。
高度敏感的特征：
瑞士高度敏感研究所所长，作家布里吉特·屈斯特指出了高度敏感者的三个明显标志：
l 狭小的舒适区域
l 受到刺激后产生过敏反应
l 在接收到刺激和信息后，需要很长时间才能平复。
能让高度敏感者感到舒适的环境，比一般人需要满足更多的条件。太过于安静会觉得孤单无聊，过于嘈杂又会受到过度的刺激。
尽管敏感，但是还是希望自己强韧，但灵敏的感觉又可能成为你的负担。当你越了解自己，越能跟好的理解自己和他人，同时可也能将困惑慢慢化为让生活变得有趣的因素。
高度敏感一方面给你带来好处，一方面给你带来压力。
感官灵敏
你身边可能经常出现让你感到幸福，却对你有很高要求的人，因为他们的很多习惯和性格会让你感到不舒服。
感官也许会给你带来纯粹的美好享受，但又可能引起你强烈的反感和刺激，甚至分散你的注意力。
你会在喧嚣的城市中听到鸟儿在歌唱，感受到美好，但也会因为公交车上难闻的气味，感到反感或者恶心。
过度的压力会让你感到不适，如果经常处于压力中，你会生病，所以，你应该好好分析让你感到压力的因素，尽量避免接触压力源。
当你了解了哪些感受让你感到舒服，哪些环境你需要或经历会让你感到压力，你就有机会改变你的生活，让自己过得更轻松。
对信息的感觉和加工
伊莱恩·阿伦提出了DOES公式，概括了高度敏感人群的主要特征:
信息处理有深度；更容易受到过度刺激；在情感方面也容易被触动，对积极刺激反应强烈，对消极刺激反应也更加深刻；同时能感受到一般人感受不到的微小刺激。
你能体会比普通人更多的感受，也意味着你要加工处理更多的刺激。你心思细腻，拥有移情能力，也善于体察他人的心情，但你要学会区分是自己的心情还是别人的。
所以你需要深入的加工处理大量的信息。你可能过去某个时间的事件进行回顾，同时将事物建立联系。
一对夫妻在大街上吵架，一个人很伤心，你就会能体会对方的感受，同时给你留下持久的印象。
价值观和看法
很多高度敏感者有很强韧的内在价值体系，很重视事物的合理性。他们善于分析，感受丰富，经常思考结构框架，并经常把自身的经历归类到自己的价值体系中去。
高度敏感者的价值观：
l 诚实公正
l 环境意识、与大自然的亲密关系以及对其他物种的尊重
l 为创造一个更好的世界而努力
l 找到自己的使命并且带着使命生活
l 认真、仔细、一致性以及逻辑性
l 对任务、计划和忠诚的认同感
l 对新事物的开明
l 对事物之间的联系、背景以及内幕的理解
l 义务和责任感
l 可靠和责任
l 和平、和谐以及团结
如果你能从上述清单找到对你来说很重要的价值观，那你需要对你的价值观负责，和你的价值观以及不认同你价值观的人和平相处，同时和你的价值观会对自己和身边人有很高的要求，这也意味着你有特殊的挑战。
但你需要注意不 要因为各种无关紧要的小事浪费你的精力，紧盯你的目标，一步步靠近目标，也不要追求完美，这样才能避免是伤害。
你敢于讲出事情真相，但也应该面对拒绝和批评。
你追求意义和使命，同时你的道路也会坎坷，你需要更多的耐性和毅力去坚守你的价值观。
社交和情感
在社交中，你也会有特殊的感受。
你容易得到大家的赏识，同时很容易感知到环境中微小的变化以及气氛。
在和你的伴侣沟通时，你也很容易感知到对方的情绪变化。
作者建议你多进行富有建设性的谈话练习，这样你能和他人更和谐的相处，或者为他人排忧解难，你会是一个很棒的聊天者，因为你善解人意看，同情他人，细致谨慎，乐于助人。
你喜欢深刻的事物，不喜欢肤浅无聊的谈话，你喜欢结交高质量的朋友，你和朋友直接的信任和真诚，将成为你们彼此的能量来源。
高密度的情感经历，会给你产生深刻的印象，你的内心生活丰富，而且会为微小的事物感到开心。
你喜欢有自己的独立空间，并享受独处的时光，你会在利用独处时光思考，加工分析你的生活以及经历，你可以随时得到成长，并发现更多机会。
认识你的高度敏感，是你看掌控自己命运的最重要的一步，当你可以识别自己高度敏感的能力以及特征时，你就踏上了敏感而强韧的旅程。
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