昨天与一个同学练习时，作为倾听师角色的我又出现了一个对于我来说比较老套的问题——在提问中使用了一个有价值判断倾向的标签词“孝顺”。
来电者角色反馈，她感受到了自己将要被评判，所以她的防御马上起来了，后面所谈的内容也不再是她内心真正想表达的了。
当她这样说的时候，我很有感觉，那句话出口的时候，我似乎就有些不安了，同时还有些挫败，我已经很努力去注意这一部分了，为什么还会出现这个问题呢？
练习结束后，我还在思考这个问题。我反感被别人评判，但现实里又很关注评判，我这样做别人怎么看？这个行为是好的，还是不好的？同时，外界的评判又常常影响着我的行为和情绪。评判往往会意味着指责。我对指责很敏感，害怕被人指责，仿佛别人的指责就把自己给否定了，自己就是无意义的存在了。
具体去看，我自己的言行呢？就像那个同学所感受到的，我可能会对她做评判，她会担心自己在我眼里是那个不好的。我脑海里出现一个意向：在我曾经受伤的地方，长出了一颗刺，那颗刺，常常在我无意识的时候刺痛别人。
我是怎样在这两种状态里切换的呢？评判与被评判，指责与被指责，这意味着两种对立的状态，也是两种对立的角色和位置。当我担心被评判和被指责时，我是在孩子的位置，当我进行评判和指责时，我又到了孩子的对面——父母的位置。这可能是存在于我内在深处的一个重要冲突，一个人分饰两个角色，自己攻击自己，自己消耗自己。说到这里，有些心疼自己，也心疼自己的孩子。想说有些内疚，又想到但凡产生关系的角色选择都是各自的选择，无论是被动还是主动，都各自满足各自的需要，所以，没有必要内疚。
为什么会这样呢？从心理学角度去看，似乎很容易理解，因为你曾经是这样被对待的，所以你无意识中会用这种方式对待别人，让别人去感受你的感受；你习得了这种方式，这是你最熟悉的，就像刺激——反应一样，你还不具有更好的反应方式。
这些理论，单纯看的时候，在头脑层面，都很清楚，仿佛瞬间彻悟，但能够引起多少行为的改变呢？我不知道，就像我现在一样，虽然已经知道了那么久，却依然会常常冒出来刺到别人。与往常不同的是，现在，那些刺在出现的时候，我可能很快觉察到它们的存在，并进入反思状态。这也算是一种改变吧。
我的这些行为和思维模式是自动化中的一种。每一种自动化的思维和行为，都是在生命历程中多次反复重复而形成的。所以，想要去矫正它们，也需要反复的觉察，并对新的行为思维模式进行强化练习。
觉察似乎已经形成习惯，但新的行为和思维模式还在摸索中。在摸索的过程中， 常常会出现迷茫和彷徨的时候，就像人对确定性的掌控一样，当你旧的模式觉察到，新的方向不知道往哪走时，往往又陷入对不确定性的失控中。这种失控感会让人不安和不舒服。
改变，或许就意味着要迎着这种不安和不舒服走过去，直接面对它。当走过不安和不舒服，克服了它们的束缚，你可能会发现另一片天地，或者，也可能是另一片迷茫。
无论是新天地，还是迷茫，我在试着让自己去体验它。
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