100个问题清单

1. 自由抢写
用自由抢写的方式，写出100个问题（症状）清单。
包括但不限于：自己的各种烦恼、疑惑、困难、痛点、疑点、不良情绪、焦虑、担忧、不满、失误、未实现的目标或愿望，等等。

抓住冲进大脑的第一感，一闪念，直接快速地抢写出来。
用大脑里原汁原味口语式的语气写，不用书面化。手写或打字或转录（方便编辑）都可以。

想到哪写到哪，想到多少就写多少。趁热打铁，一气呵成。
不要停笔，先清空大脑再说。

不用讲逻辑顺序，颠三倒四都行。

在没话可写时，甚至可以写“我不知道写什么好了”或“天气真好”等冗余废话来过渡，只要不停笔就好。

不用返回去重看或修改，如果有新想法，再写一条新的就好，不用怕重复。

不用担心隐私，心里最想写的秘密都可以原样写出来（粗口都可以），因为是写给自己看，所以先尽情自由地表达出来，对外分享前可以再删掉隐私部分。

当然，100只是个数字，能写到100最好，写不到尽量多写就好。什么时候想起来了，还可以继续补充。

2. 划堆整理
写好之后，可以适当整理一下。

把废话搬出去（可以不删）另存。

大致划堆一下，比如，自控（自律、时间管理）、人际（社交、情感、家庭）、工作（职业、财富）、学习（兴趣、休闲）、生活（身体、家务）等。

还可以按关注度大小来排序，把最关心、最需要改变的排到前边。

3. 课后练习
写出自己的100个问题清单。

后记：
百日百技100节课程大纲