关于视力。。

目前确定开学时间的省份中，高三在4月份开学的省份有：广东、北京、河北、上海、重庆、天津、甘肃、浙江、山东、河南、黑龙江、吉林、福建、四川、安徽、辽宁、海南、广西、江西和湖南。在正式返校复课之前，很多同学还是要每天接受网课的“摧残”，学生们都表示“再这样下去自己要瞎了”！

学生：原本不近视的人都近视了

@17：回家两个月不近视都近视了 眼睛严重疲劳。

@JSilkStop：我上网课上到眼睛快瞎了  从不近视变得近视眼  我……

@1024：对着手机或者电脑一个多月了本来不近视的眼睛现在已经近视了.....我想回学校......

网友：原本近视的已经快瞎了

@The  one：近视的人最苦，视力又重了。

@缄默：等开学等到眼瞎。近视都好几百度了。

@清风~：高四狗表示眼睛真的很疼，感觉近视又加深了。

@。：要再是这样上网课下去，疫情结束后眼睛店肯定大赚，没近视的变近视去配眼镜，近视的度数加深了。

@lucky.：网上上课，看视频看的眼睛真的很疼，近视应该加深了。

@山崎：还有那种对着屏幕考试，分分钟瞎掉。

@巴卫的奈奈生：高三狗一枚，表示网上考试真的各种不方便，现在网课+电子版作业，四百多度近视的我表示真的顶不住……每天晚上我都觉得自己瞎了，下楼梯都害怕。

1、读书写字的视觉环境

学习时要有充足的光线，自然光及台灯灯光要从左前方射来，使用台灯的同时要打开室内的照明灯；不要在过亮、过暗的光线下读写。

2、看电视的视觉环境

人与电视机应保持三米以上距离，电视屏幕应与人的视线平行或稍低一些；电视机要放在背光的地方；电视的光亮要合适，不能过亮或过暗。

3、操作电脑或手机的视觉环境

屏幕最好背向或侧向窗户，避免反光现象；电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调；屏幕中心应与胸部在同一水平线上；电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，手机屏幕与眼睛之间距离应不低于20厘米，视线应略低于平视线10-20度；操作空间的光线不应太弱或太强。

在上网课的时候，保护眼睛，让眼睛适当休息是十分重要的，那我们应该怎么做？

勤眨眼

同学在上网课时建议每10秒钟眨一次眼睛，防止泪液过快蒸发。

这是由于我们的眼睛里有一层泪膜，泪膜破裂的时间一般在10~15秒，如果眨眼时间过长将引起泪膜破裂，而破裂以后眼睛就会感觉干涩。

然而我们在使用手机电脑的时候，由于比较专注，往往忘记眨眼，这是造成眼睛干涩和干眼症的原因之一。

适当降低屏幕亮点

可将屏幕背景调成暗灰色或护眼模式，以减少对眼睛的过度刺激和干扰。

我们的眼睛是个灵敏度非常高的光学器官，对各种颜色都会产生不同的光刺激反应。

而暗灰色是对眼睛刺激影响最小的一种颜色。

手机背景光是蓝光和黄光的混合，护眼模式相对减少了蓝光，增加了黄光的比例，可减弱屏幕对眼睛的伤害。

调整室内光线和桌椅高度

室内光线太暗，桌椅高度不合适，都容易使眼睛疲劳。

要注意调整室内光线，学校应严格落实教室、宿舍、图书馆等的采光照明要求，使用利于视力健康的照明设备。

选择较大的电子屏幕

如果家里有条件的话，上网课时，可以看大一点的屏幕，或者把网课界面投屏到电视机上，并且要远距离。

如果上课上太久，眼睛不适又该怎么缓解呢？

定时闭眼休息

每用眼30-40分钟后，闭眼休息10分钟。

因为闭眼的时候，眼睛里一直工作的肌肉可以得到休息，眼底视网膜上的视觉细胞也可以趁时机补充营养和能量，以便更好地继续使用。

就像我们跑步一样，跑累了就需要停下来休息一下，补充一些食品和水分，以便有更好的体力继续前进。

巧用毛巾热敷

在家中可以把水烧到40度左右，将毛巾浸湿拧干，然后热敷眼睛，每次大概五分钟左右。

湿热敷可以增加眼部的血液循环，让眼部的新陈代谢活跃起来，带走更多的代谢废物，同时供应更多的营养物质，从而缓解眼睛疲劳，恢复眼睛的调节功能。

眺望远处

给眼睛放松的一个常用方法就是眺望远处，这里的远处建议在5米之外。

在家中可以站在阳台上晒太阳或眺望远处。

一般情况下10分到15分钟就可以缓解眼睛疲劳，让眼睛得到暂时的休息。

当然看远处的树木等绿色植物效果更佳，因为绿色可以让人的情绪平静下来。

坚持做眼保健操

每天上下午各做1次眼保健操，认真执行眼保健操流程，养成良好的用眼习惯。

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