立flag，最开始跟“乌鸦嘴”的意思有点像，指说了一句振奋的话，结果往往与期望相反，简单地说，就是被自己说的话打了脸。
但最近不知道怎么的，逐渐变成了“做计划”的意思。今天谈的flag，也是这个意思。
从前几天元旦开始，就总是刷到各种立新年flag的朋友圈。恰好今天阅益的讨论话题也是：
新的一年，你有哪些New Year's Resolution呢？或者希望自己做哪些改变？
看着群里的小伙伴们热烈地晒年度计划，我突然想起前几天带学生做的一篇关于目标设置的完型填空，里面有一句很有意思的话：
People set goals, work hard at them for even a few months, and then forget them. Next year, they set the same goals.
这句话对应到中文，大概就是下面这张图：
当时我就在想，为什么新年flag总是倒呢？如何立一个不会倒的flag呢?
我哥很厉害，马上就给了我一个非常有哲理的答案，在这里我也把它分享给大家，希望能帮到你们。
问：如何立一个不会倒的flag?
答：不要立。
今天的分享就到这里了，感谢各位收看。
算了，开个玩笑，好不容易等到你点进来了，肯定不是要要给你看这个，接下来，我将结合自己过往惨痛的经历，跟各位分享：如何立一个不会倒的flag？
先来看一看两个我之前的flag：
①多读学术文章
②少吃撑
当时立的时候不觉得，现在再看这两个flag，简直浑身上下就散发着“不可能完成”的气息，因为这两个flag犯了目标管理的大忌——不具体。
目标管理中，有一项SMART原则（如图）。
如果一个目标不符合这五个要点，是很难达到的。
比如我的两个目标，就不符合排在第一位的“具体原则（S）”。“多”是多少？“少”又是多少？如果没有具体的指标，我又怎么知道自己是不是完成了呢？
所以，一个不会倒的flag首先要符合Smart原则。
再来看我另外两个flag：
①每天练字10分钟
②每天运动20分钟
这两个flag比之前具体了，但我仍然没能坚持下来。
刚立下来的时候，可激动了，跟打了鸡血一样，天天练字和运动，但没坚持过一个星期，就坚持不下去了。
为什么会这样呢？我在《微习惯》这本书里找到了答案。
一般来讲，我们完成不了自己定下的目标，通常是由于以下两个原因：
1.人们总会习惯性地高估自己的自控力。
一开始，我们总是满腔热情，通过动力策略（俗称打鸡血）来激励自己，但鸡汤喝多了也就腻了，再煽情的道理可能都听不进去。所以要想长久地坚持，我们更多地要靠意志力策略，也就是所谓的：吃得苦中苦，方为人上人。
可惜，意志力也经常不靠谱，绝大多数人，比如我，总是习惯性地高估自己的自控力。
2. 脱离行动的决心反而会有损自信。
我们立了flag，要是能达到还好，要是达不到，其实是会严重损害我们坚持的热情的。
我曾经参加一个180天的听写，都坚持了110多天了，中间因为旅游停掉了几天，后来就再也没有继续下去的欲望了。
要解决这些问题，可以采用书中推荐的“微习惯”策略。
什么是微习惯？
微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。
有多小呢？小到每天只做一个俯卧撑。
本书的作者斯蒂芬·盖斯，就是通过“每天至少一个俯卧撑”的微习惯，拥有了梦想中的体格。
看到这里你可能会想，别逗了，就一个俯卧撑也能健身？
别急，不是“每天一个俯卧撑”，而是“每天至少一个俯卧撑”。你大概觉得我在玩文字游戏，但这正是微习惯的奇妙之处。
很多时候，我们坚持不了一个习惯，最大的问题是我们无法开始。
比如我自己想每天运动20分钟，可我每天下班回到家里已经很累了，只想躺在沙发上玩手机，这个时候突然想起还有一个20分钟锻炼的flag没完成，真的是想想都头疼。
于是，我开始给自己找借口：今天太累啦~ 今天心情不太好~ 今天已经做了这么事啦，少做一件也没有关系~ 要不明天多锻炼20分钟~
如此日复一日，一年下来也没锻炼几天。
所以要想真正地改变自己，就要首先想办法让自己无论如何开始行动。微习惯这个时候就派上了用场，因为它是小到不可能失败的任务。
锻炼20分钟有压力，一个俯卧撑总不是事儿吧。
相信不管再累，想到只需要动一下就可以完成flag，心里瞬间就好受多了，之前被20分钟吓到的自己，也瞬间恢复了战斗力。
我当然知道一个俯卧撑不起什么作用，但问题是：一旦开始，你真的会只做一个俯卧撑么？
不太可能。
一般来讲，你肯定会多做几个，要是当天心情好，说不定20分钟的锻炼也就在不知不觉中完成了。
就像我之前挑战日更，需要每天写100个字，这对我这种话痨来说，实在是个小的不能再小的目标，所以每天都能信心满满地去完成这个任务。更重要的是，我绝大多数时间写的，都不止100字。
“绝大多数”这几个字，才是微习惯能起作用的关键，通过小到不可能失败的任务，来养成一个习惯。
事实上，大脑抗拒的是那些难以形成的习惯，因为它们需要消耗更多的意志力。而微习惯让我们完成一个小到不可思议的目标，只需要极低的意志力，让大脑以低成本启动，它还没来得及产生抗拒的时候，这个行为就已经发生了。
而一旦启动一个行为，你就很有可能继续下一步行动，完成额外的环节。我们会因为微习惯自带的螺旋状激励机制不断地坚持下去，最终把微小的习惯养成心目中的那个大目标。
所以，如何立一个不会倒的flag呢？设立一个具体的目标，然后把它缩小到不可思议吧。
最后，附上我的2019年度flag~
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