最近被失眠症困扰了很久，今天阅读好友推荐的书，得到了一些启示，或许也是治愈我失眠症的方法。
1.点亮心中的光，寻觅真相
不做任何抵抗，让心中的念头自然地流动。这时，我们会发现念头一个接一个，但当念头可以停歇时，真相会自然映现。
在连续失眠的夜里，我确实试图过不做抵抗，但当看到时间迅速的流逝，对于明日生活的焦虑就随之而来，使我不得不阻断念头的流动。探索的念头未获得真相，焦虑又占据心中，如何能安然入睡呢。且坦然面对失眠吧，这是潜意识在探索，在提醒自己生活出了问题，逃不是办法，顺其继续流动直到真相大白念头才能停歇，而这无眠的时间才有意义。
在内心探索的同时，我们也需要空隙，放下自己对于自己也是一种放过。就像中国画需要留白来衬出美一样，心灵也需要一个空档才能调节好情绪，毕竟机器毫不停歇地运转都会出问题呢。
2.走出自恋的幻觉，减弱控制欲
首先，去认识自己围绕着自恋所建立起来的自我实现的预言。
其次，去认识自己的幻觉被打破时的恐慌和愤怒。
最后，也是最关键的，就是去认识我们为什么会执着于那些想法，为什么它们会成为形成我们自恋的幻觉的养料。
关于失眠这个问题，也是事情失控后产生的焦虑使然。给自己设下规律的作息时间是控制感，虽然本意是好的，但却忽略了失眠的状况。因为把熬夜看作为不好的事情，而将失眠与熬夜画下了等号，觉得自己在做错误的事情，因此觉得罪恶。失眠给自己的预言是，如果睡眠时间不足，第二天的生活就会被毁掉。这种预言的源头一是熬夜对身体有害几乎成为了一个常识，另一源头是完美主义的自己还是想要掌控住自己的生活。控制失效，罪恶、焦虑占据上风，当然是睡不着喽。知乎里的人们也告诉我，面对失眠第一是要摆正对其认知，不把其当作坏事，不在心里扩大其影响自然不会困扰我们。熬夜加班到2、3点尚且能在第二天保持好精神状态，闭目养神的失眠又能将你怎样呢？何况它只是潜意识想要帮你解决问题啊。
今日探索到此结束，要和失眠去握手言和了。
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