5：30闹钟响，挣扎了一下。果然早起的前提是早睡。想要5:30自然醒，必须10:30睡着，晚半个小时都不行。
万一醒了哪怕闹钟没响都应该起来，回笼觉是睡不醒的。
早上跑步3公里，22分钟。开局速度控制的完美，七分半，然而我已经不是过去那个开局七分半就能轻松跑完10公里的我了，第二公里开始仿佛有人拖着我的大腿。靠墙直角蹲跟平板得安排上。
常规速度
6:30：杂粮粥+水煮蛋一个。可能是跑完立刻吃，并没有昨天那么饿。
11:30：饥饿来袭，然而并没有带加餐，多喝热水吧
12:00：丸子两个，虾饺6个，居然到晚上都没饿
午休一小时。
18:00，鸡爪2只，烤乳鸽半只，虾饺两只，双皮奶一杯，黑椒猪大肠，艇仔粥半碗
19:50-21:00，跑步。均速8左右，9公里左右。
22:00：大青芒果一只。得亏不用打卡。
全马生存记 Day62
今日感悟：又是没有蔬菜的一天。现在速度已经降到均速8了，那就先把跑量提上来，速度以后再说。
5：30闹钟响，挣扎了一下。果然早起的前提是早睡。想要5:30自然醒，必须10:30睡着，晚半个小时都不行。 万一...
休跑日。 唔，我大概知道为什么全马要随缘了。 7:30 杂粮糊糊+杂粮馒头 14:00 四川火锅 18:00 板栗...
今天休息日，没有运动。 7:00，油茶一碗，蛋糕3块 12:00，炸小黄鱼4条，洋葱炒牛肉炒番茄，水煮西兰花 20...
时间计划失败，太赶了，人才公园太大了 6:30，面包 白水 13:00，素食火锅 18:00，煎小黄鱼
跟得姐谈过后，她对我的运动计划评价为：虎。 调整如下： 一周跑步4天，早晚各四次。 游泳两次。 靠墙直角蹲平板每日...
晨跑：计划跑40分钟，但时间来不及，实际跑步18分钟 今日早晨的时间规划还算可以，后续可以参考。5:40起床，5:...
5:30闹钟响得很准时，想赖床的心也很躁动。出门前的准备毫无灵魂，全靠肌肉记忆。 热身也不想做，随便敷衍两下。 跑...
开始前，先问大家一个问题，大家跑过全马吗？知道全马是多少km吗？ 读书时，我朋友说，人一生一定要跑一次全马。于是，...
Day62
day62 没有学习
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