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全马生存记Day60

全马生存记Day60

作者: 静静安静的炉 | 来源:发表于2019-10-24 06:29 被阅读0次

跟得姐谈过后,她对我的运动计划评价为:虎。

调整如下:

一周跑步4天,早晚各四次。

游泳两次。

靠墙直角蹲平板每日。

6:30,杂粮粥+水煮蛋

12:00,洋葱木耳番茄炒牛肉西兰花

18:00,米陀饭团2只,煎小黄花鱼5条

19:40,慢跑1小时。速度降到8-9呢,比第一次跑5公里还慢呢,这就是晚上吃太多的结果。

全马生存记Day60

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