跟得姐谈过后,她对我的运动计划评价为:虎。
调整如下:
一周跑步4天,早晚各四次。
游泳两次。
靠墙直角蹲平板每日。
6:30,杂粮粥+水煮蛋
12:00,洋葱木耳番茄炒牛肉西兰花
18:00,米陀饭团2只,煎小黄花鱼5条
19:40,慢跑1小时。速度降到8-9呢,比第一次跑5公里还慢呢,这就是晚上吃太多的结果。
全马生存记Day60跟得姐谈过后,她对我的运动计划评价为:虎。
调整如下:
一周跑步4天,早晚各四次。
游泳两次。
靠墙直角蹲平板每日。
6:30,杂粮粥+水煮蛋
12:00,洋葱木耳番茄炒牛肉西兰花
18:00,米陀饭团2只,煎小黄花鱼5条
19:40,慢跑1小时。速度降到8-9呢,比第一次跑5公里还慢呢,这就是晚上吃太多的结果。
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