在精力系统训练过程中，我们要有意识地养成一些良好的仪式习惯，比如早睡早起、健康饮食、定期锻炼、专注思考等等。这些逐渐养成的自然积极仪式习惯，扎根于我们的内心，是长期坚持的关键。
什么是“仪式习惯”呢？“仪式习惯”指的是定义明确、具有高度计划性的行为。比如刷牙，是习惯使然，而非自律行为。你不需要每天提醒自己去做，它已经变成因健康观念而养成的自发行为。
仪式习惯的好处在于，确保我们在非必要情况下，尽量减少意识、精力的消耗，把它可以节省下来用在其他需要的方面。你在刷牙的时候，是自动模式，不需要刻意的努力和主动意识。这时你就不用消耗自己的意识、精力。如果你把所有要做的事情，变成一份清单，而不是记在脑海里，原来需要记事的精力，得以释放，就可以被用在别的地方。
因此，建立良好的仪式习惯
第一步：确定目标
找出你最重要的价值观，描绘出个人愿景，这会为行动提供动力，如同指南针一样在各岔路口指明方向。
第二步：面对现实
全面了解自己在身体、情感、思想和精神方面的储备和表现，发现自己无法全情投入的障碍。
第三步：采取行动
根据自己的愿景，改变不良习惯，采取行动进行改变。
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