一、下周目标（2024.4.15-4.21）

1.作息：23:00躺下（定闹钟），5:40起床

2.主业

（1）每天学习专业知识，数量不限

（2）研究出学习专业英语的方式方法

3.副业

（1）每周至少发2篇笔记（至少一篇是视频）

（2）摄影课快速学习一遍

（3）练习户外拍书

4.软技能：践行技巧至少5个（场景可重复）

5.形象：每周至少做美容2次，面膜2次

6.读书

（1）读完《干得漂亮》《财富自由之路》《佛畏系统》

（2）期间穿插着看《研究的方法》、计算机专业书籍等

二、“神奇的早起”

5:40-7:40（2h）：

洗漱，喝水（30min）

运动（20min）

冥想，回顾完善目标并朗读自我肯定宣言（30min）

做当日计划，看书（40min）

7:40-8:30（50min）：

吃早餐、写晨间日记、写小红书笔记等

三、零碎事项（利用碎片化时间）

看句子控，搜集保存摄影群里的日签，复习flomo笔记，看电子书，学习专业知识，刷小红书选题或找美图等

四、晚上

临时安排即可

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本周目标完成情况（2024.4.8-4.14）：

一、目标

1.作息：6:00起床，23:30睡觉

完成情况：起床时间完成，每天都是6:00起；睡觉时间未完成

分析：还是睡得太晚，需要想办法早睡

2.主业：每天至少花半小时总结专业知识

完成情况：未完成，一周一点儿都没学

3.副业：每周至少发2篇笔记（至少一篇是视频）

完成情况：未完成，只发布1篇（图文）

分析：数量不够，图也还是太丑，不过已经报了摄影课，正在学习中

4.软技能：践行训练营技巧至少5个（场景可重复）

完成情况：未完成，只完成4个：催办任务，微信沟通，会议纪要，周报

5.形象：每周至少做美容2次，面膜2次

完成情况：未完成，只做了1次面膜，美容未做

分析：一周都在出差，且未带美容仪和面膜，以后可以带上

二、“神奇的早起”（2h）

洗漱，喝水（30min）

运动，发音练习（30min）

冥想，回顾目标并朗读自我肯定宣言（20min）

读英语（10min）

看书并录视频或音频纠正表情和发音（30min）

完成情况：读英语未完成，其他均完成

分析：后来发现应该学习与自己工作相关的英语，但目前还未找到合适的学习资料和学习方式，本周要尽快开始

三、通勤路上

看句子控，复习flomo笔记

看电子书

学习专业知识

完成情况：基本完成

分析：没必要对通勤路上做要求，这些项目可以利用任何碎片时间完成

四、晚上

19:30 到家

19:30-22:30 吃饭0.5h，学习2.5h（写日记、写小红书笔记、总结专业知识）

22:30-23:00 洗漱睡觉

完成情况：本周都在出差中，不适用

分析：不用规定那么死，临时安排即可