又到一周修訓時。
每天的作息安排都是有規律的，也是必須的。不然身體會出問題，按著節奏對應節氣氣候來調理身體，也是身心具備健康的首要條件。
工作之餘，八小時之外。如何安排好工作，生活，學習，運動及愛好和顧及到家庭的瑣碎…真是一門深學問。
網上都說不愛讀書那就去鍛煉吧。我合計著我又練習寫點小感悟，也在鍛煉身體，這是不是有點太貪心了…哈哈。笑一下…但對自己的要求還得繼續堅持下去。我覺得這才是真正愛家人，對家人負責的表現。
吃完中飯后，先休息起碼半個小時才能去運動，這是常理，必須遵守。做完十分鐘熱身才進入主題！熱身也就是活動一下筋骨，讓關節和肌肉熱起來，對之後的運動不容易受傷做好準備。本周還是延續之前八周的訓練計畫，先蹬三公里動感單車，大約將近二十分鐘後也出了蠻多汗了，我覺得這是主業，也是必須完成的一個項目。之後適當休息一下，再做一做手臂，胸部，背部以及腰腹部的綜合訓練，時間大概也差不多十幾二十分鐘吧。
內循外復
其實身體素質訓練是一塊，心裡素質訓練才是關鍵，要做到身心合一也永遠是我的追求和目標，做到堅持真不容易，所以说把握住當下，活出健康好心情。也許這就是內外兼修的真理所在吧！
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