这些年无数次，在深夜崩溃痛哭，通过冥想慢慢好点了，好像毒药，还有未清楚部分。偶尔刺痛自己。无形中支配自己。比如，听不得一点，批评。
把自己压在心里的情绪，一下发出来了。
老师通过，不断追问发现来访者的心理结节。
比如，老师：为什么要这样摆？
因为，刚才描绘的情景。
大海，船，自己在玩沙子，但是又不能完全放松的去玩啥子，心中思绪万分，担忧未来，回忆过去。
老师：回忆过去的什么？
自己做的不好的地方。
老师：自己这些年感觉有做的好的地方吗？
没有。
老师：这种感觉什么时候有的？
小学。初中。高中最严重。工作。
老师：担忧未来什么？
这怎么办？那怎么办？要未雨绸缪。很多要做的事。
更多的是批评自己。很多要担心的事。
就是焦虑。
但凡做什么事，内心的小人就会轻易说想的就会跳出来告诉自己，你不行你做不成。
- 成长过程：自卑的来源小孩经历。以成绩论。自己没有成绩就什么也不是，的信念。
（家庭给的感觉，家庭很尊重成绩，希望考个好成绩。自己认为，自己没有拿到家庭在意的好成绩就什么也不是了！在交友方面感觉都不配和学习好的在一起玩！）
3、扮演角色
领导：女主有什么地方好。留下来的条件。
自己：看到，在职场中需要的人是多元化的。不是只有好学校就行。安心也行。不是只有能力好的才要不主要哦业务的，职场是负面的
爸爸：爸爸是希望我的生活好，我的身体好的f。认为我是棒的，厉害的。最终生活的幸福就行。
焦虑：我是来提醒你的，居安思危。有个点。不要担心很多很多。担心一个点就行。把A 点做好，就可以。我会把我朋友自信叫过来，助你 做好A事。不要考虑其他。假如思虑过多，就及时喊停。stop。让焦虑把担心其他事BCD的思虑的叫走即可。
自己：谢谢你，焦虑。让我居安思危。未雨绸缪。来一个焦虑即可。
感悟点：
1、我们是为幸福（优点）而活，而不是揪着缺点而活。
比如，像身上的小猫尾巴，幸福一直跟着你。因为优点幸福一直带给你希望让快乐一直走下去。
而缺点，只会让你揪着自己的不足，不敢抬头走路，生活在阴霾里。
为希望优点而活，每天幸福满满。
2、正如，网上所说，心理咨询，不能直接给出答案，而是改变了看待问题的角度。确实切切实实体验到了，是本次心理咨询的最大收获！展现了事物的两面性。
比如，焦虑一定是坏的吗？焦虑开始出来，是为了让你筹谋，为你好，最后焦虑思考太多，还把焦虑当做斗争对象。
焦虑来的初衷是善意的。（让我改变了和焦虑的相处方式）焦虑来了甚至谢谢它，提醒我哪里不牢固，未雨绸缪，对应我要去采取一个行动回应它。
2）爸爸真的只要成绩吗？相对知道现在孩子因为成绩的痛不欲生，爸爸肯定希望要个生活快乐的孩子。不是为了成绩痛不欲生的。相对成绩，爸爸为了我选择了快乐。瞬间感觉爸爸释怀了，我对成绩也释怀了。瞬间不再背负压力，敢选择快乐了。
3）我真的是是一无是处的吗，真的一无是处，毕业后是如何留在单位的。还是哪方面也凑合的。
此时，学生时代（五年级，初中，高中）即使真是因为学习成绩不好，自我否定，认为自己没啥价值，大家都不愿和我玩。哪有怎么样，
只有学习好的，才可以活的好吗？
只有学习好的，长大后才能活的厉害吗？
多少学习不好的，自己依然能闯出一番天地的。
只有好学校出来的人，才活的更好，做出更大的成绩吗？
只有好学校的人，才配做出更大贡献，成绩的吗？
显然不是！
一个例子就可以反驳，
想想毛教员，即没有海外留学经历，也没有上过任何军校，照样打败天下无敌手，做出举世无双的贡献，照样领导有海外留学经历的人才，打败陆军学校的校长蒋校长。
一个人是用可以用学习好，和好学校定义的吗？
而是多方面的，自我向内求，自我的认定，不需要外界认为我行不行，成绩好不好，只观，内观，完善自己，多读，多思考，多总结，把力气用在自己身上，感觉是内修的底气和勇气，让人成功的。
*即，好条件好成绩好学校不是成功的必要条件！
所以，不用纠结埋怨因为小时候的成绩不好，导致自己的不能成功。
没有好成绩，好学校，照样能成功！（是心理咨询问题的第二大收获！）
3）自我的认定不因外界的评判，而改变。
现在别人即使说我一句，我也能欣然接受了。
因为成绩 等 不再是我的评判标准了。
我依然能成事！嘎嘎~
明天见每天流点感悟你有以上感觉吗
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