健康生活新观念

所谓健康，包括身体与心里的均衡健康。追求理想的健康，首先必须认识健康的重要性，并从多方面入手，培养文明健康的生活方式。
世纪健康专家认为，乐观的心态、充足的睡眠、适量的运动和均衡的营养，构成了理想健康的四大基石。

乐观的心态###

积极乐观的心态是身体健康的金钥匙。凡事向积极的一面看，可以减轻日常生活的紧迫感，舒缓精神压力，有利身体健康。例如，人在平静、欢乐的情绪中，食欲会较好，肠胃的消化能力和身体的抵抗力相对较强；反之，人若常处于沮丧、忧伤、焦躁、愤怒的情绪中，则往往食欲减弱，容易引起肠胃不适，有碍健康。
无数的研究证明，乐观的心态是达到理想健康的前提，也是必不可少的条件。

充足的睡眠###

充足的睡眠是拥有理想健康的保障。睡眠和休息有助于松弛神经、恢复体力，每天保持8小时的睡眠时间，加上平时适当合理的精神放松，对保持身体健康至关重要。白天每工作一到两小时适当地放松，可以减轻大脑和身体的负荷，使我们全天都保持比较高的效率。到了晚上，如果有充足的睡眠，可以让我们的身体进行自我调节，储蓄能量，迎接第二天的新挑战。
从医学角度来讲，充足而有规律的睡眠和放松习惯，有助于调节我们的身体机能，促进食物的消化、吸收及废物的排泄。同时，由于睡眠保证了营养和血液的供应，也有助于保持清醒的头脑；相反，如果休息不够，则会令人情绪低落，精神难以集中。

适量的运动###

运动是保持健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”长期坚持适当的运动，可以使人青春常驻、精神焕发。
一个良好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。

有氧运动####

有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。如骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。

无氧运动####