前的一天晚上，在睡觉之前，我看到一个朋友在微博上宣布他获得了一个记者奖项时他有多么的愉快。我感到我的胃部痉挛，头晕目眩，我的牙齿打颤，并且我的胸部紧缩。直到天亮时我都没有睡。
在那次事件的又一个五年前，当我在大学时，我在微信浏览朋友圈。看到了一个暗恋的女同学贴了很多张她正和其他男生在KTV唱歌时的照片。从照片上看他们好像醉了。我感觉我当时低落到了极点，不得不赶紧坐回到椅子上。我感觉我快停止呼吸了。
我有想过为什么这些记忆始终挥之不去。我想，这是因为，在过去的32年中，那些记忆是我经历的关于嫉妒（envy)这种情感的最强大最痛苦的瞬间。我还没有进入记者这行，我也从没有在夜店疯狂的释放和享受，但是，当我读到那条微博并且浏览那些照片时，我迫不及待的想要知道那些人做了什么，我的胃好像被人打了一拳一样。
我们生活在嫉妒时代。事业上的嫉妒，餐桌上的嫉妒，孩子的嫉妒，假期的嫉妒。随便你举例子，那里都有一个嫉妒等着你。人类总是会感受到亚里士多德在公元前4世纪就定义过的一种当我们看到他人财富的疼痛。不过还要再过一千多年大主教角智瑞（Pope Gregory）才会把这种情感列为7种罪行之一。
但是，伴随着社交媒体的发端，密歇根大学的心理学教授爱僧客落思（Ethan Kross）研究了脸书和微博对于我们幸福的影响。“嫉妒已经发展到了一种极端”。他说，“我们正在连续被PS照片轰炸”。
临床心理学家，瑞秋安珠（Rachel Andrew）说他在他的心理诊疗室里看到了越来越多的嫉妒。这些嫉妒来源于一些人看到了别人拥有他所没有的一些生活方式。我们使用的平台包括脸书，微博，推特，微信，他说，”这类社交媒体增强了人们的心理紊乱，并且使每一个人都可以进行相互比较”。她解释到：“在过去，人们可能只和自己的邻居进行比较，但是现在，我们可以把自己和世界上的任何人进行比较。英国的著名认知行为治疗师将这种行为称之为“抗牌瑞松替思”。
这些比较现在非常的不现实，安珠说道“我么都知道画面可以被过滤，那些人展现的是自己生活中最好的一面。”我们的包里携带着嫉妒增大器，他陪着我们一起入睡，他一天24小时都在诱惑我们，我们醒来的那一刻也是如此。安珠观察到他的一些患者在追求一种被编辑过的现实。他们知道那些图片和文字不真实，但是他们可以谈论和合理化这些信息。但是从情感角度出发，这些信息仍然是触发器。如果这些图片和文字里的东西恰巧是我们需要但是没有的，这时候，这些信息就会非常具有杀伤力。
为了探索嫉妒在社交媒体上的角色，客落思（kross）和他的队伍设计了一种研究微博被动使用之间的关系，也就是随意浏览，他说道，“嫉妒和情绪从一瞬间到另外一瞬间的变化”。参加对象每天接受5次短信，测试持续了2周，询问他们每次使用的感受。结果很惊人，他说”你滚动屏幕的次数越多，触发的嫉妒感就越多，这种感觉反过来会减损你的自信感“。
没有任何一个年龄群体或者社会阶层能从嫉妒里免疫，根据安珠的研究。在他的诊疗室里，他看到年轻的女人对自己的样貌很紧张。她们想在社交媒体上找到一些发型和化妆技巧，最终以嫉妒那些她们关注的女人而结尾。这种情况在也适用于在网上寻找点子的生意人身上，不过最后他们会因为发现别人比自己更成功而恼怒。同样的，朋友和家人都能带来这种感受。因为总有一些人在社交媒体上做的比别人好。
嫉妒别人已经够对自己有伤害了。社会心理学家雪梨塔克（Sherry Turkle）告诉我们，“嫉妒还有其他影响，我们能够在网上看到我们最好的一面，同时，我们也感受到我们丢失我们和真实生活的关系的一丝恐惧。我们在镜子面前看我们自己，仿佛看到了另外一个人。”这种行为在我们心里创造了一种自我嫉妒的隔离感。他说，”我们感到不真实，并且对我们自己创造的人物进行嫉妒。”
我们看到滤镜里的身体，我们想要他，不是那个坐在地铁里发痒和疲倦的那个。我们忙于找到完美的角度，我们的生活变得毫无瑕疵。
还有一个关于嫉妒的更黑暗的定义，他指某种非常危险的能带来犯罪的情绪。“嫉妒是想摧毁别人所拥有的，不仅仅是自己想拥有，同时希望别人无法拥有”。“无论是别人的样貌，别人的职位，或者别人的车，你非常非常仇恨别人的幸福。“他说。
作为认知行为治疗师，追灯(Dryden) 对嫉妒的根源并不是十分感兴趣。他更关心如何面对嫉妒。当涉及到被社交媒体诱发的嫉妒，他说”有两个因素会使人更脆弱“：低自尊和低容忍，也就是你能够承担无法拥有的能力。为了战胜它，想象你能够教会小孩什么。目的是发展一种哲学，一种生活方式。允许你能够承认当别人拥有某些你想要的东西时，你不一定能够拥有，同时，承认没有那些东西时你也能生存。也就是说，没有拥有那些东西并不意味着你失去了做人的价值。
我们也可以改变使用社交媒体的方式。客落思（Kross)解释道大多数时间人们被动的使用微博。浏览并非上传或者评论。目前，关于被动使用社交媒体也就是浏览会让我们感觉糟糕的证据已经非常明显。我们有庞大的数据支持这个说法，他说。但是关于主动使用社交网络的影响现在还不是非常清楚。
可能，我们每一个人都要清楚的思考私用社交媒体的目的。当我在微博上po出一些关于一些自己晋升的消息时，我妻子问我，为什么这样做。我不想回答他的问题，因为，真相是出于我的虚荣。因为我想要”赞”，祝贺的信息。
在社交媒体上发布自己得到升值的信息很容易正当化。因为，微博是一种可以快速传递信息的方式。但是，当我们打出“私人信息”这几个字时，我们可能会停下来问问自己。我们为什么做这件事情。朋友，同事，家人都会很快知道这条消息。私人消息需要广而告之吗？在社交媒体上兜售个人品牌可能是个商机，但是并不是没有代价。社交媒体创造了一个炫耀的环境。这种环境下嫉妒便会滋生。
我不觉得解决方法一定是诚实面对自己。有的时候关上APP也会起到作用。
当我面对那两条戳心的信息，嫉妒让我没办法忘记。随着时间的流逝，事情慢慢被淡忘。但我还是能时常感受到嫉妒。可能部分原因是我们不知道如何回答一个问题：“什么是够好？”这是我现在还在思考的问题。
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