听完《如何克服社交焦虑》，最大的收获是为曾经的行为找了一个出处。
在生涯中提升自我效能的部分，我们常常需要做一个体验：寻找过去成功经验。在面对一项现在的困难时，效能不够的时候，找一个过去的成功事件，探寻当时发生了什么事，经历了什么样的挫折，感受到了什么，怎么样有了转机，从这个事件中收获到什么经验，再把这个成功经验的迁移到解决现在的困难上面。背后的逻辑是：我曾经也遇到过困难，并解决了困难，中间一定有一些可取的经验，那我现在一一定要也可以解决现在的困难。
我当时想到面临的困难是当众演讲，在公开场合，要我主动去讲话，是相当困难的。担心自己讲得不好，担心声音不好听，担心对别人没价值，担心结巴，担心腿发抖，担心忘词，各种担心。
我努力想我以前有当众演讲的成功经历吗？想啊想啊，还真是想到了。
那时我还在企业里做财务，业余在助学机构做志愿者。当时是第一届慈展会，中间有一个大的活动环节，好像叫24小时筹款，参与的公益机构要轮流上去演讲，通过演讲来筹款。在此之前，我就一直有一个小的想法，筹款买便携打印机在志愿者走访贫困学生的时候拍一张照片，打印出来给学生。可当时大家都觉得饭都吃不上穿都穿不暖，筹款做这样的项目太不符合实际了，大家都反对。那次慈展会上筹款是个机会，我就代表机构参加了，现在仍然记得，讲的时候非常紧张，语速很快，中间讲着讲着断篇了，停了一会继续讲。后来是第二名还是第三名我记不清了，反正是筹了一些款的。那大概是第一次公开意义上的演讲。
再继续想，在后来的公益经历中，也有多次面对公众，上百人，两三百人的演讲经历。而为了自己的主动演讲，仍然是没有。
通过这个总结，我就发现，为了公益公开演讲，我是可以的；单纯为了自己演讲，有障碍。而其中的差别在哪里呢？如果是为自己，有一种担心自己出丑的想法，为了公益是可以放下自己的有利他的心，这种善意能更好的面对压力。
而在这本书里，也提到，人如果过分关注自己，我要去显摆，我要去证明我多厉害，焦点在我，就会出问题就会焦虑。如果给自己赋予一个角色，就可以有很好地解决这个问题。
比如周星驰平时说自己倾向于自闭，但在演戏有角色时，他可以演出高难度的无厘头；比如老师给家长上课，不是我在专业上多厉害，只是我想替孩子们对家长们说几句；比如在慈展会我以公益人的角色，分享孩子们的故事筹款，给大家一个表达善意的机会。
最终结尾，这本书有一段特别温暖：
“你不一定要开朗、外向、自信，
或者受欢迎，
你要做的就是保持善良，
而这个东西你本来就有。”
这一段，真是引起了共鸣。
我以前常和朋友开玩笑说，“我这么不会说话，在穿越剧里肯定活不过三集，是怎么活到现在的！”
原来是因为善良呀，我一直都有。
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