哈喽，我是长大，这是长大从0到千万1001天成长连载日记第315篇，相信滴水穿石，日积月累的力量，坚持更胜天赋。
高蛋白质早餐：一杯核桃粉+一个溏心鸡蛋+200ml纯牛奶
为什么这么搭配呢？因为早晨，刚起床的时候是空腹，胆囊里充满了胆汁，这是半夜里肝脏合成的胆汁。
在天亮前排到了胆囊里，早餐时如果吃油性的食物（少量油），胆囊会立即收缩排泄胆汁，这样就防止胆结石的形成。
并且糖心蛋，既保证了磷脂的完好保存，还还因为有一些油脂，也利于胆汁的排出。这样，不饱和脂肪酸、磷脂和胆固醇就补全了。
再配上蔬菜和水果，一红一绿很漂亮，并且补充人体代谢所需的维生素和矿物质。爱自己从每一份早餐开始❤
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早餐 豆浆一杯~香芋蛋白鸡蛋饼~奶疙瘩一块~泡菜~核桃一个 鸡蛋饼配方 鸡蛋一个 薄荷的超模代餐粉或其他蛋白粉 水...
早餐：杀猪粉，核桃豆奶，鸡蛋 中餐：鸡蛋粥，清炒青菜，苹果，橘子，核桃，葵花籽，松子 晚餐：手撕鸡腿，西兰花炒虾皮，米饭
2019年第一天 早餐：两个鸡蛋，一杯核桃粉 购物服装：一条阔腿裤152元，试过很合身。 饰品：一个彩银戒指...
『营养早餐』基本要求 1.足够的蛋白质来源:豆类，鸡蛋，优质蛋白质粉； 2.优质脂肪:橄榄油，葡萄籽油，亚麻籽油…...
早餐：核桃豆奶，鸡蛋，杂粮粥 中餐：玉米排骨汤，娃娃菜，酸辣海带丝 晚餐：鸡蛋，筒子骨汤粉，柚子，青梨
6：00起床听录音 8：00制作营养早餐，吃营养早餐【用香蕉，橘子，芒果，奇亚籽，橄榄油，核桃，蛋白质粉】 10：...
早餐：今天没蛋白质食物 芡实糕60g 小米粥一小碗 牛奶咖啡一杯，牛奶150ml 本来想加一个溏心蛋的，但是感觉吃...
早餐建议；主食：馒头，大饼，粥三选一。蛋白质；水煮鸡蛋1-2个，一杯牛奶或者豆浆。 午餐建议：主食；100克（藜麦...
食材： 新鲜鸡蛋1~2枚、黑芝麻粉、核桃仁粉、香油、盐。 做法: 1：将一个或两个鲜鸡蛋打散入碗中，以开水冲滚。 ...
本文标题：长大成长日记—315 高蛋白质早餐：一杯核桃粉+一个溏心鸡蛋+2
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