关于“刻意练习”

越来越觉得学习应该是一件需要终身持续的事情，活到老，学到老，一个人成长的道路上需要不断学习新知识和新技能，持续更新和加固认知体系。

很久以前，看到过一个关于“刻意练习”的学习方法，因为自己的习惯，看到感兴趣的先收藏标记一下，这几天因为想学习的机缘，又翻出来重新学习了一下，虽然有些囫囵吞枣，但还是粗枝大叶整理一下。

杰出人士能够在某一领域取得非凡成就其决定因素并非仅仅是因为天赋，真正原因是用正确的方法，投入大量时间，持续、专注地练习。所谓天赋，也不过是因为天生的喜欢，让他们更愿意投入练习，或者他们享受这些大量的练习。

只要学会刻意练习和刻意练习的原则，普通人也可以从新手到大师。

刻意练习是什么？

无论在什么行业或领域，提高变现与水平的最有效方法，全部遵循一系列普遍原则。我们把这种通用的方法命名为“刻意练习”。

可以理解为：制定可以测量的目标，遵循科学、有效的方法，通过专注、反馈、纠正的螺旋循环，进行有目的的练习，最终实现目标。这样的练习即为“刻意练习”。

有一个“一万小时定律”，人们验证中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过一万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。换算一下，如果每天拿出2个小时放在你喜欢或者想要做的事情上，那么13.7年后，你将在这一领域成为卓越的人。

而如何坚持这一万小时，如何让这一万小时更高效有质量是很重要的。

1、要有足够强烈的动机。动机才是坚持的源泉。

说到这里，不免想到了NLP里面对目标的诠释：目标就是方向，就是未来的现实。你都不知道要去哪里，你又如何到达呢？所谓成功就是是先制定一个有价值的目标，然后逐步把它转变成现实的过程。成功就是这个过程，而非那个终点，就是这一万小时的过程。这个过程因为信念而牢固，因为平衡而持久。

一个行为，要想持续有效的发生，除非是信念以上的层面影响到你的内心，如果你在身份上认为自己就是那样的人，如果这个行为和信念能够是为更大的系统服务，就更好了，因为那样你还将获得更大系统的支持。

所谓动机，就是我为什么想要，即我们的初心。不忘初心，方得始终，时常回头想想当时是为了什么出发的，兴许能让我们在正常的轨道上保持动力。

2、专注。聚焦产生的能量带来的效率会事半功倍，培养自己的专注力。专注力是可以通过练习和培养的。

3、目标可量化及时反馈。通过设定目标，审视目标完成效率，获得奖励和反馈同时不断地调整练习的方向。不管是大师还是大神刻意练习都是从模仿简单基础的动作开始的。

4、 总结方法论，或抽象出更一般的规律；养成正确的思维模式，培养深度思考的能力、知识体系化。为什么越厉害的人越容易跨界？善于总结善于总结一般性普适性更强的的规律，更容易迁移。

5、 利用元认知监控自己的思考和学习过程。大量主动性训练——刻意练习。练习观测和监控自己的思考过程，检测学习结果及时反馈调整。

发现自己需要提升的地方。有效的评估自己的理解掌握程度。这里就要用到元认知，元认知就是观察和控制你的思想。以第三视角观察你自己的思考，比如此刻你在想什么？你的思考这个问题的方法是否高效正确？思考的结果是什么？效果如何？有效的评估自己的理解程度。

6、 建立复杂、紧密、正向的心理表征。心理表征就是你经历过的、学习过的、看到的东西，在你的心理层面构建出来的储存在你脑子里的或抽象的具体信息。周围的事物完全在于你的看法，遇到问题能识别有意义的信息模式。提炼基本的原理和规律，和其他知识建立连接，举一反三。

厉害的人的知识都是有条件的，更细分了适用场景、具体要求，知道什么时候该用‘什么时候不该用。如何做到结构化思维？遇到问题每学到一个新的知识或者概念，逼自己思考3个问题：

第一，这个概念是怎么演化过来的，它的前生今世是啥样？

第二，从大脑中找出3个跟这个概念有关联的知识？

第三，举三个例子说明这个概念可以用在什么地方？

……

关于“刻意练习”的知识，希望能在以后的学习中为我带来指导性的作用。