Day3 《高效阅读》

我在简书新发表了文章，我是琳琳，正在挑战自己，参加彩慧国庆7天7本书快速阅读营。Day3《高效阅读》

（一）摘抄金句️

1、进行第一遍阅读时，要减少我们的需求，而且通过尝试不同的阅读方法，来增进我们对书中内容的理解和记忆。

理解：之前我读书时总是想要获取的内容太多，也是生活中不经意间养成的贪多嚼不烂的习惯，这句话也让我意识到当所有的快速阅读法学完之后，找到一个适合自己，自己喜欢的快速阅读方法来进行阅读，这样才是最有效最高效的。

2、将注意力集中在“看”上，先让自己对书中的信息有一个大致的了解。

以往我在看书时会一边看一边思考还会一边担心是否记得住没有理解等，这些都会影响阅读的速度和效果，这也跟彩慧老师说的一次只做一件事意思相同，尽管是阅读第一遍这样的一件小事，都是要专心治治的去做。今天看了这句话让我有了新的认识第一点就是看，不需理解和记住。

3、物体的本质，在触碰的瞬间就能感知

每一件物体映入我们的眼帘来到我们的世界，我们的身体都是有感应的，是拒绝的接受的欢迎的还是期待的！这些只是以前没有留意，当我看《高效阅读》这本书的时候被里面众多的内容吸引，有种迫不及待想去浏览的心情。昨天看的《高倍数阅读法》刚拿到这本书的时候，心中就有一种畏难的情绪，所以往下看以及写作业时都是缓慢而低效率的。开始看的时候在心中就有个默默的声音，觉得自己不太可能做到。原来读书也想交朋友，但我和这本书一见面时就有了感受，接下来是否能够成为朋友（能够继续读下去愿意读下去）。

4、关于阅读，“高效”其实有两种，一种追求“效率”，一种追求“效用”。效率的关键是“快”，追求读书的数量；效用的关键是“用”，看重自己的行动。

同样是阅读，阅读所放焦点的位置不同，结果就不同，效果也不同。当我们把焦点放在“用”去阅读时，哪怕我们在书中只读到一个收获，从而拿到生活中去运用践行，这也就足够了，比我们读了整本书读完懂了，却不用要强得多。

5、临睡前与醒来后的这段时间是能够让自己产生变化的一个实际，40对于你所发出的，只是你的内心处于很容易接受的这种状态。

近半年时间经常看到睡前和起来的时间，可以做点儿什么，今天看了这段话有了明确的方法给自己潜意识确认性肯定性的输入信息，刚看到这段时让我再次想到睡前以及醒来的瞬间是可以利用的。在每天晚上睡觉之前都暗示自己今天给身体输入的能量学到的知识，都已经在心中一个一个地联系起来，并运用到生活中，相信并确认。对于这一点，我将会自己做一个便签，贴到床头提醒自己睡前确认。每天睡前默念，在脑海里回想今天阅读的书，放松自己的身体和精神，将一切都交给睡眠。

6、并不是要“留着以后再读”，而是“立刻就去阅读”。

看到这句话时让我深有感慨，以前我固有模式就是看到重点都留作下次再看一遍，下一次再认真学习在吸收其实是不对的，应该当场看到当场学习当场吸收马上使用。

（二）RIA便签法

1、R部分（书中原文，有方法有步骤的）

阅读的同时保持缓慢的呼吸

很多快速阅读法的共同通之处，就在于对“呼吸”的要求。在看书的同时用5秒钟的时间吸气，再用5秒钟的时间呼气，以此为一个循环进行“深呼吸”的动作。P5

    I部分 （用自己的话重述）

随时保持用鼻子吸气5秒，用嘴呼出5秒，用嘴呼出时最好有声音，缓慢的呼吸利用这个动作来保持专注在当下。

    A1（以往失败经验）

以前自己总是不能长时专注，专注力不够强也不能长时间专注，始终没有找到一个可行有效的方法，只是看到过呼吸法，但是具体怎样应用一直都不明确。

    A2部分（行动计划）

今天看到这段话之后，自己就立刻实行了，利用缓慢5秒鼻呼入嘴发声呼出的呼吸法，让自自己专注在当下！不只阅读时，平时自己也习惯了这种呼吸。

2、R部分

写下阅读的目的

首先要思考阅读的目的，一边看着书籍的封面，一边思考自己为什么会选择这本书，然后将思考的结果记录在书后所附共振地图的目的一栏中，或者是自己准备的白纸的左上方位置，直接写下来就可以了，大概用2分钟快速地进行记录。

如果一时半会儿还想不出答案的话，可以像下面这样在设定阅读的目的时反问自己。

“为什么会选择这本书呢？”

“假如作者就在自己的前面，我会问他什么问题呢？”

“通过阅读这本书，我最终想要达到的目的是什么呢？”

“书中是否有能够立竿见影的实用技巧？”

“我觉得这本书值得花多少时间来阅读呢？”

“我阅读这本书的目的是…”

“通过阅读这本书能让我做到……”

I部分

当决定阅读一本书时，最主要的就是找到看这本书的目的，想从书中获取什么？那么如何才能找到阅读这本书的目标呢？可以使用如下方法：一、第一遍扫读时，看着书名、作者、目录、序言的同时就想着自己看这本书的目的是啥。二、如果这个过程没有找到阅读这本书的目标，可以带着以上七个问题反问自己思考阅读这本书的目标。

A1

我本身是一个目标感不是很强的人，当看到这段话就非常吸引我，这里讲到了阅读一本书设立目标的具体方法。以往看书都是稀里糊涂地看根本没想过看这本书的目的是啥从里边要获取什么知识要学到什么？

A2

今后每当阅读一本书我都会这样做：第一遍扫读，看着封面思考自己阅读这本书的目标，并反问自己以上七个问题，养成思考🤔带着目标做事的习惯

（三）思考题

1、你怎么理解书中的“共振阅读法”？具体步骤是什么？

当拿到一本书时，首先让这本书与我们的心灵链接，看它是否是能够打动我们，是不是我们想要阅读的期待阅读的一本书，然后利用书中教的五个步骤开始“共振阅读”。

“共振阅读”的具体步骤：

步骤0:接触书本，明确自己的目的。

1.写下阅读的目的，保持缓慢呼吸。

2.写下页数。

3.写下作者的名字、绘制出画像或者画个“笑脸”的表情。

4.随意翻阅，对书中内容进行大致浏览。

5.将从作者那里接收到的信息简短的写下来。

6.写下作者为什么必须写作这本书？

步骤1:通过随意翻阅，让大脑“下载”信息。

一边缓慢呼吸一边快速翻阅这本书。感知这本书的能量并将其记录在纸上。

步骤2:在三栏表格中绘制曲线。

1.绘制线条：右手持书，左手握笔。

2.在感兴趣的地方标注六个以上的#

3.在标注点写下对应页码。

4.确定优先顺序，最想看的排前面。

步骤3:从曲线中感兴趣的那一页上摘出单词。

1.按照之前确定的顺序翻到相应的那一页，用眼睛大致扫一眼。

2.再出“共振词汇”，将其记录到“共振地图”上。就是首先映入眼帘的词汇也叫作者与你展开对话的关键词。一页中摘出三到四个词汇即可。

重要提示：“共振阅读法”就是通过往“共振地图”中一点一点的填入各种各样的信息，让我们的大脑中存储下这本书的相关信息。

步骤4:凭着感兴趣的单词，带着问题去阅读。

1.眼睛看着“共振地图”，重点放在之前“步骤3中所摘录的词汇上，然后一边问自己“什么是我想问作者的内容？”“什么是我感兴趣的部分”一边寻找自己感兴趣或关注的重点词汇。

2.用8分钟时间去阅读1.中所找到的那些“自己所关注的”或“想弄清楚这到底是怎么一回事”的内容。根据共振地图上的标注，把自己特别想看或者特别感兴趣的内容都读一读，不要被句子页码所束缚，自己想看的这几页的内容都可以看完。

重要提示，在这一步中对自己所关注的点，请务必在“共振地图”上做出标记。

3.调整呼吸用5分钟阅读，想想自己还想了解哪些内容，才能达成阅读这本书的目的，带着这样的问题，再用五分钟的时间去阅读。

重要提示：从这一步开始就进入孵化的阶段。“孵化”的时间一定是有效率的休息时间，“孵化”所用的时间，就是从我们的大脑中诞生出想法的时间即静心的时间。

但对作者提问的内容出现时，我们的大脑就会在那一瞬间进入自动检索。

步骤5:基于从这本书中所获得的想法，制订出行动计划。

1.制定行动计划。

利用书中学到的想法和信息，结合实际制定切实可行的行动计划，按照一周内、三个月内、一到三年内的时间分割来思考做计划。

重要提示：第一栏的一周内，要将焦点放在完新的工作或与“他人见面”等方面。第二轮三个月内行动计划，则要反过来花些时间关注自己的内在。第三栏一到三年内的行动计划，则应思考，若将之前“一周内”行动计划中的某一项坚持下去的话，将会带来怎样的结果呢？

2.定好主题，这一点至关重要。

我们需要给行动计划拟定一个主题，最快48小时以内最慢三周，因为我们就会自发地去实践这些写进行路计划里的内容。

注意，一定要制定一个现在就可以去做的行动计划。

二、回顾一下你周围那些年收入比较高的人。或者说你认识的哪些人都是有阅读习惯的，他们是如何通过阅读成功的？

我想说的是一个我非常佩服的姐姐，她是一位国学老师，她曾经是一名报社的编辑，她深爱国学并且热爱阅读，在她退休之后，开了一所国学学校，他的课堂每一个班都100多人，把整个教室坐满，常常会有想跟她学国学来确报不上名的人，我会经常跟他见面交流，我发现他的内心是平静的！她酷爱阅读，她非常受学生的欢迎，她在课堂上讲课，不需要课件，主要设定一个主题就能侃侃而谈，这是令我非常羡慕和佩服的人！我认为他的成功就是通过阅读的积累成就了她热爱的事业，并且她的事业对孩子们以及环境做出了应有的贡献。在我们这座小城，因为有她而让跟她学习的孩子们变得更纯净有礼有智慧！