失眠给我带来了巨大的痛苦。
有很长一段时间，我的睡眠质量就很不好，常常凌晨两三点都无法入睡，更无从谈起早起。
有时候我甚至一整夜都没合过眼。
我以为是蚊子惹的祸，因为我经常在半夜被蚊子咬醒，更准确地说是吵醒，它们总是在你耳边嗡嗡叫个不停，然而就是不下口。
于是我储备了好几盒蚊香，够我用半年。当蚊子的声音消失后，情况并没有改善。
我要疯了。
因为长时间的失眠，我的体重跌到了历史最低，整个人瘦的就跟一根电线杆。跟好久不见的朋友吃饭，无一例外都用惊讶的语气说，你怎么了，怎么瘦成这个鬼样子？
因为长时间失眠，我的精神状态也差到了极点，脸色发黄，嘴唇发紫，双眼无神，一副总是没睡够的样子。
因为长时间失眠，我脾气变得越来越易怒，常常为了一点微不足道的事而大发雷霆。
因为长时间失眠，我觉得整个世界都在跟我作对，整个世界！那时候，我总是把错误归到别人的头上，我不管。
总之，做什么都不顺利。
我想，要改变这种糟糕的状态，必须把睡觉这件事做好，现阶段，对我来说，没有什么比睡眠更重要。
事实上，我没有找书看，也没有找网上搜索如何改善睡眠质量。
因为我早就知道了问题出在哪，只是我作为人类，天生就喜欢即时的快感，只注重眼前的利益。
你肯定知道我要说的是什么。
手机，罪魁祸首就是它。
让我来回顾一下失眠的整个过程。首先，在一天的繁忙之后，洗完澡大概已经10点左右，开始拿出手机（当然之前也在刷手机），也许是刷新闻，也许是打游戏，也许是刷抖音、朋友圈……
也可能是交换着，刷一会抖音，再玩一会游戏……
也可能是一直在刷抖音，一直在打游戏……
你脑子里想，这是最后一条了，刷完睡觉，半个小时过去了，你还在刷抖音……这是最后一局了，打完睡觉……啊输了怎么睡得着，赢一局再睡觉，半个小时，一个小时过去，你还在打游戏。
就这样，到了凌晨3点。这个时候，你的脑子太兴奋了。你再也无法合眼。
但你强迫自己合眼，然后把手机放在了枕头边上。
辗转反侧十几分钟，也可能是半个小时，你还没睡着。
于是你再度拿起枕边的手机……
……
你醒了。醒来第一件事就是，拿起枕边的手机，先刷一下朋友圈。
这一刷，半个小时过去了，一个小时过去了。
这一天，你都在不断的刷手机。
不把目光放在手机上，你会觉得很尴尬。跟别人一起的时候，不刷手机觉得自己像个傻子，因为你觉得没什么话题可聊。
你成了手机的奴隶。
恶性循环。
于是，我做了个实验。睡觉之前，把手机关在门外（我住的是一房一厅）。
一觉睡到大天亮！！！
醒来后，我第一件事不是刷手机，而是先刷牙洗脸，然后看书。
就这样，天，彻底亮了！
关键的关键，就在于上了床之后，就不能让手机出现在触手可及的范围，甚至不要出现在视野之内。
醒来后的第一件事，就是绝对不可以先刷手机。
就这么简单。
没了。
快谢谢我。
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