美文网首页
当你忍不住生气时,记住下面这句话

当你忍不住生气时,记住下面这句话

作者: 弹吉它想校花 | 来源:发表于2017-10-18 15:08 被阅读0次

关于生气,我想说的是,你不是不能生气,也不是不能发泄出来。

适当的表现出生气是必要的,因为,它可以帮助你告诉别人,

你的界限在哪里,或者说你的底线在哪里。

我这里说的生气,是指没有外在的人惹到此刻的你,

或者是生气的场景已经过去了,但是只要你一想到那个场景还生气,

这个时候,要控制住这个生气的情绪。

因为,如果你不控制它,它会一次次的回来,回来一次就等于让你生气一次,

生气的感觉不舒服,生气对身体不好,这些大家都是知道的。

这里说的控制,不是压抑它,也不是排斥它。

而是情绪来后,你静观它,只是静观它。

如何做到呢?总共分2步。

第一步,是需要觉察到生气的情绪的到来。

第二步,是看着你的情绪,就是仅仅看着它,也叫静观

​如何觉察到生气的情绪的到来呢?

可以通过对身体的感受,知道生气的情绪来了。

以我为例,我在生气的那个瞬间,我觉得我的身体胸口往下,肋骨往上的一片区域,是充满气的感觉,就是很胀,快要被气撑破了,所以才有句话叫快被气炸了。

静观情绪:就是它来了,你看着它,允许它的存在,不发作,不排斥,

不要觉得生气的情绪是不好的,就是仅仅看着它。

你也可以问问它,带来了什么样的信息。

或者把它当成需要爱的幼儿,在心里对它说:谢谢你来了,我爱你。

这俩步都需要反复练习,刚开始的时候,可能是后知后觉,就像我那时候一样,生气发脾气过后才想起来,自己刚才生气发脾气了以及身体的感受。

而且重要的是,在练习觉察的过程中,

如果你某次忍不住生气了,也不要责怪自己,要接纳自己某次没有做好。

慢慢的通过练习觉察,你会渐渐的先知先觉,当情绪刚刚推门还没进来时,你就已经感觉到它在门外了。

再慢慢的练习觉察,当情绪来了后,你就可以感觉到它给你的信息了。

不过也可能感觉不到信息,这都不重要,重要的是不要排斥它,它是你的一部分,就像胳膊腿是你身体的一部分,没听说谁主动不要自己的胳膊腿的是吧。

当你忍不住生气的时候,要记住下面这句话:

任何情绪都是属于我的一部分,但是情绪不是我。

部分与整体的关系。

相关文章

  • 当你忍不住生气时,记住下面这句话

    关于生气,我想说的是,你不是不能生气,也不是不能发泄出来。 适当的表现出生气是必要的,因为,它可以帮助你告诉别人,...

  • 当你忍不住生气的时候

    当你忍不住生气的时候,你就在心里默念:生气会让我得癌症,千万不能生气。 哈哈,这个办法是朋友告诉我的。据说屡试不爽...

  • 女人,当你委屈时,记住这三句话!

    对女人而言,最好的状态,就是保持独立的人格,不处处依赖别人。 女人长的漂亮不如活的漂亮,靠自己的努力去争取自己想要...

  • 当你落魄时,请记住这三句话

    文:暖风 用最简单的文字,给你温暖,给你陪伴,引你成长,助你坚强。 人这一辈子,没有谁是一帆风顺的,无论你是谁,都...

  • 当你落魄时,请记住这三句话

    用最简单的文字,给你温暖,给你陪伴,引你成长,助你坚强。 人这一辈子,没有谁是一帆风顺的,无论你是谁,都会经历人生...

  • day4 非暴力沟通在行动:错误是用来学习的,而不是使人失去自尊

    1 觉察:你如何自我教育? 当你提交的报告问题百出时,当你忍不住冲孩子大吼大叫时,当你再次弄丢钱包时。换句话说,...

  • 学会这几个销售万能话术,让你受用一生

    学会这几个销售万能话术,让你受用一生;想要销售成功,一定要记住这六句话。 面子,当你放下面子赚钱的时候,说明你已经...

  • 2022-08-25

    当你朝着自己的目标努力前行,遇到伤害性评论时,请记住这句话: “任何人,做任何事,肯定都会受人批评、诋毁、误解。这...

  • 心里种一个种子

    今天告诉自己,当你要和别人冲突时,请记住彼此的相遇不是用来生气的。 古老的西藏有一个叫艾巴的人,每次和人生气起争执...

  • 覃杰:当你焦虑时,记住这3招

    “覃杰,最近很焦虑啊,怎么办?” 每当有人问这个问题,我都会这样回答:“何以解忧?唯有写作跑步做销售。” 做为立志...

网友评论

      本文标题:当你忍不住生气时,记住下面这句话

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/njrqyttx.html