G175#2.0第2次班会

1、会议主题：关注能量，不要关住你的能量

2、时间：2018年2月4日  星期日早上6:00—7:00

3、地点：云之家G175一2.0践行

4、角色安排：

主 持 人：李凝珊

记录大臣：林大恩

时间大臣：来鸿

通知大臣：姚兰芳

5、参会人员：G175.  2.0所有同学

6、会议时间：6:00—7:00（60分钟）

会议议程及分享要素：

1.开场白，班会筹委会成员自我介绍（5分钟）

凝珊三个标签：时间管理践行者、全职妈妈、终身学习者，以贤妻良母为终身责任。

林大恩三个标签：二个男孩的妈妈、3年女性生殖系统健康知识推广者、易效能时间管理践行者。

兰芳：时间管理践行者、终身学习者、冥想、16岁男孩妈妈

2纪律委员公布各小组一周打卡情况（2分钟）财务大臣公布乐捐池两周的出入情况（2分钟）

能量组第一周每天平均打卡时间最晚5:36分，一人超时或未打卡，第二周每天平均打卡时间5:36分，无人超时或未打卡！两周只有一人乐捐，太棒了！[强][强][强]

效能组:第一周每天平均打卡时间最晚6:13分，7人次超时或没打卡，第二周每天平均打卡时间最晚6:13分，11人次超时或没打卡！两周3人乐捐两次，2人乐捐3次，6人乐捐1次！加油

亲子组：第一周每天平均打卡时间最晚6:20分，8人次超时或未打卡；第二周每天平均打卡时间最晚6:19分，6人次超时或未打卡！两周1人乐捐4次，1人乐捐2次，8人乐捐1次！加油

运动组：第一周每天平均打卡时间为6:07分，7人次超时或未打卡；第二周平均每天打卡时间最晚5:59分，4人次超时或未打卡打卡！两周共有4人乐捐2次，3人乐捐1次！加油

具体名单上图所示！！

时间管理的基础是精力管理，希望大家接下来，坚持早睡早起，精力旺盛，能量充足，高效能！让所有梦想都实现！记得每天七点前到”来也“打卡[愉快]

3班长张蓉蓉分享总结（3分钟）

亲爱的万晖教练、晓雨教练、善培教练、G175期2.0践行的同学们：我是张蓉蓉，在广州向大家道一声“2.0航班的旅客们，早安！”我是咱们践行2.0航班的“机长”，90天内率领机组乘务员为各位旅客服务，飞往接近旅客心中的目的地。我今天发言的主题词是：自律、自豪、自信。

1、  第一个关键词是：自律。我的三个标签是：5岁女孩妈妈；金融工作者；渴望平衡工作和生活的时间管理践行者。两周时间，我在亲子组践行，每天坚持在印象笔记共享群里发布小目标践行情况，并且在小组群内发布我的读书笔记。我经常有加班到11点回家再小区路上用语音输入法录入当天读书笔记的窘况，我也有5点起床又睡着的情况。我不为自己觉得可耻，忙就要坚持时间管理，我接受目前的自己，它只是告诫我革命尚未成功，同志仍需努力。

2、  第二个关键词是：自豪。有人说，人生就是一场修行。我在各小组群里担任观察员角色，我看到小组长们虔诚地自我修行的时候，同时设计钢铁般的组规，带领同学们保持践行队形，遇到打卡有困难的同学，反复与班委沟通帮扶同学的方式。其实，我知道他们也遇到各式各样的困难，践行也可能有起有伏，但他们努力克服自身困难，保持着昂扬的斗志，用实际行动“修自己，渡他人”。这世界上最美的声音，就是你的名字。在这里，请允许我花费时间逐一念出2.0航班乘务组成员们，他们是：陈名涛、柏扬眉、高金献、石彦、姚兰芳、邱敏、熊文雯。当然要突出念出今天主持人名字：李凝珊，有俩娃的她既要照顾着生病的孩子，又能主动加入纪律严明的能量组，并主动承揽组会和班会的策划和主持任务。由衷感谢你们！

3、  第三个关键词是：自信。我们这次班规早起要求比较严格，7点之前必须打卡，比1.0时期提前50分钟，且必须参加每周组会，否则乐捐。可是我们全班73个人试运行14天，乐捐人次是44次，算起来是乐捐率约7%，也就是93%以上都能坚持下来。我们看到易效能教练们的成功总是非常羡慕，他们乐观而靠谱，工作效率高，情绪稳定，懂得爱人更懂自爱，是我们践行路上的良师益友。我们也明白，他们一定有过漫长的蜕变。当我们问他们，他们总是像师兄师姐一样劝诫我们“爱非坚持，慢以致远，坚持践行，你会明白，你会收获”。是的，我们选对了道路，就不必犹豫，可以慢，但不要停。马云说过，成功路上并不拥挤，因为坚持的人并不多，只要努力坚持就有可能成功。践行的路漫漫而修远兮，没关系，我们一起上下玩索而有得。

4.四个小组达人分享（能量组，运动组，效能组，亲子组）每人3分钟（12分钟）

能量组慧玲：

1.11岁男孩的妈妈。

2.小微企业主

3..国学爱好者 道德经，全书不过5000字。每天6点诵读，净化心灵，思想慢慢安静下来。一本书读下来40分钟左右会感觉身体发热，小孩子增强了记忆;一个人可能很快，一群人会更远。

运动组陈思童：

1.时间管理践行者，

2.终身学习者，早睡和跑步。

3.自律乐观

精力管理后面健康管理；参加易效能，养成了早睡早起的习惯瑜伽每天风雨无阻进行，氛围的熏陶。

效能组申小鹿：

1.大四的学生

2.看房app市场推广者

3.时间管理践行者

90天目标：

实行日志60天；

跑步200公里➕健走200公里；

养成奇妙清单和随手记账的好习惯；

亲子组金玉：

1.能量满满的12岁男孩的妈妈，单亲妈妈；

2.男装设计师；

3.终身学习者；

从1.0到2.0收获满满；

早起打卡，打卡138天，晚上23点前休息

晨间日记完成132天；

运动跑步107公里；

听书10本；

养成了从来没有养成的习惯；

和孩子固定的时间放在日记上，比如爬山，看电影；

遇见孩子就是遇见更好的自己；

4.许宜群律师主题分享——健康与法制（20分钟）

特别的日子，立春；感恩

三个标签：

1.法律践行者

法制20多年，高中生自学成为博士；第16届政协委员；

2.内功爱好者，早起是常态；把法制与健康分享给每人；

大道致简，如何判断一个人是否健康，有一个衡量标准，精气神可以判断；

如何判断一个人气足？一个人能吃多少，她的消化能量是多少可以判断出气是否足。

现在很多糖尿病、高血压，很多是因为吃的太多，消化不了；

如何判断精足？精足不失眠，经常说的早起早睡，睡眠的质量并不是时间的长和短，关键是要沉；

气足精足神定，衡量这个人的精气神是否健康的标准三个字：精气神。

精：精神好，营养能够充分的吸收；现在是寒冷的冬天，刚立春，很多人身体好不好从手脚是否寒凉可以判断？吃东西是否很香？排便是否能通畅？这个垃圾排出很重要，如果没有排出，垃圾淤堵就会导致生病，人的睡眠，人的能量必需转换为血液，能量充足了才能够精神健康，那我们怎样才能做到健康（即大道致简，天人合一）；

皇帝内经5000年以来，很清楚讲到【天人合一】，我们现代人正好相反，不能早睡早起，不符合阴阳平衡，导致气血不足，非常不健康，那人体健康的标准最重要的是人的阴阳平衡，气足，百病不生，阴气重，寒气淤堵，导致生病，道法自然，顺应天心，天人合一，就是养生的最高境界；现代人吃饭就是边吃饭边谈天，这样的胃会好吗？事实是不符合道理的，能量不充足，消化就会不容易，导致经常胃寒胃凉，而且不健康，这个是常态。

能量易消耗，补充能量，也就是经常所说到的【一滴精十滴血】，男女进入成年状态以后，人的精气神特别容易耗掉；

那是通过什么耗掉？

通过血液、骨髓、脑髓、脊髓的下降，导致生命的能量下降，现在人有的是熬夜过多，房事过重，不注意能量的积蓄，所以会有能量的消耗，能量耗尽了，精气神不足，则生命走向衰竭，这里讲到了一个原理，易效能经常讲到的【早睡早起的习惯】，大家知不知道早睡的原理是什么？事实就是恢复人的造血功能，晚上9点到凌晨3点，是身体制造血液的时间，过了凌晨3点就是用血消耗的时间了，所以僧人、五大教派的人员，最常用的方法就是早睡早起，而早上经常念经，为什么要经常念经？通过发生刺激五脏六腹达到一种有效的平衡；

我们早起是和宇宙相符合的，人们常说的“日升而作，日落而息”；这一点是和易效能提的【早睡早起】完全相符合；

早上起不来，起来后无精打采，晚上又睡不着，多梦；是气血不足胃寒凉解决情况：

热性的东西：比如艾绒、艾叶、干的生姜、花椒，研磨成粉；做成一个袋子，护住全身，来睡觉。这样能解决人的睡眠问题。

所有病人产生的原理是阴阳不平衡，阴阳失调，胃寒，阴气过重，百病所产生；知道原理，治愈就非常简单；热气往下走，比如吃了上火的东西，小便就是黄色，大便变臭变硬，但是当我们胃寒了，通道闭塞，下降不下来，就往上走，走到咽喉就是咽炎，走到口腔，就是口腔溃疡，牙痛等等；走到脸部，就是痘痘黑眼圈；走到鼻子，就是鼻炎；走到肺，就是各种各样的皮肤病、腋臭、包括头皮屑增加等等各种各样的问题；到了脊髓，就是脊髓增生；到了大脑，就是肿瘤；不管病在什么部位，从中医来讲就是垃圾，堆积的部位不同叫法不同，体寒淤积不能有效的清理，形成的病态，中医和西医本质上的区别，西医所谓的高精尖的检测技术和结果和中医来讲是没有任何异议；

海洋有暖流和寒流，人身体也有热气和寒气；

我们经常遇到的癌和肿瘤的原因，也就是气流受堵塞产生的病理；按浓度不同，在中医中叫津液，在浓缩变成痰湿，西医所讲的血脂，胆固醇，油脂；在浓缩叫做瘤；可以分为良性的和恶性的瘤；再浓缩就是一种癌变；我们知道这个原理，那治疗就简单了；把硬的软化；如依附在衣服上的脏东西一样用水去化解，其实病理也一样，恶性肿瘤先变成良性的肿瘤，在让它变成痰湿，在变成吐痰的形式吐出来，或者大小便的形式排出来；通过大小便增加阳气，达到有效的平衡，代谢出来；

在日常生活中，我们经常碰到胃寒，阴阳不平衡，虚不受补，吃寒凉的胃胀；

饮食寒凉；温度，性质是凉的，比如苦瓜

心灵健康；欲望解决不了，导致身心灵不合一，控制人的欲望；

大肠经，必须5-7点排便；排泄身体上的垃圾，还有心灵上的垃圾；

5.教练主题分享与答疑（20分钟）晓雨教练

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万辉晖教练总结:

反思问题，听完感觉很有料，但是回头看自己时，仍然是一地的鸡毛，截取任何人讲到的某一个点行动，这样分享对我们才有实质的意义；

【理想很丰满，现实很残酷】，听起来激情四射，做起来无精打采，最重要是找到某一个点，晓雨教练的印象笔记架构，你会不会去建呢？能不能把学会建立笔记本和笔记本组呢？如果你听完去操作了，那就是你的收获。任何东西你去用了，你去做了，产生了价值，对我们自己有用，一点一点积累的时候，最终才能产生效果；许大律师讲到的排便这个问题，有没有刻意去观察早上排便时间是否规律？可以某个点专门去观察，每一次分享的人只是一个引子，这个引子能不能解决你后续的问题和病症，取决于自己，所以的成功都靠自己去行动，自己没有下一步，没有实实在在去做的时候，也就听完了。

效能是什么？

效能是听完别人的后，总结出自己的下一步行动，立刻执行，这样产生的效果能量完全不一样。所以小伙伴们期待你们的反馈给。

行动起来！！！

6.宣布下次班会主持人及分享主题。 （1分钟）

2018.3.4运动组