读书笔记图片
文友们好呀，你有过被情绪淹没或被想法钩住，无法平和做当下事的时候吗？
今天阅读《幸福的陷阱》第二部分，第14章，练习创造空间，与第15章，友善地“驯服”，给我们提供了驯服情绪的方法。
通过这两章的学习，我学到了如何为我们的情绪创造空间、如何友善地安抚我们的情绪，如何在冲动上冲浪。
在其中，我学到的最重要的一点就是要接纳情绪，为它创造认知的空间，观察它并了解它。
其实这个道理，对做了十几年学生的我们并不陌生——我们想要做对题目，第一件事是认真读题，而不是把卷子撕了（搏斗）或者扔掉（逃跑）。
可是当我们面对情绪这个陌生的题目时，并没有真正面对并了解过它们。
本书介绍的许多关于情绪的知识，我还是第一次了解，也是第一次观察我的情绪浪潮的特征和规律，可见我用错误的方法应对情绪有多么久！
当我真实面对和了解我的情绪时，我才发现它们没有我想象的那么可怕。
它们是我的一部分，是想要帮助我和我产生更亲密连接的伙伴，所以即使我试图攻击或逃离它们，它们还是会耐心地一次一次地回到我的身边。
在文友们的温暖陪伴和关爱指导下，我重新认识了这些“老朋友”，也给它们分配了各自的房间，接下来就是大家如何好好相处啦。
本书还提供了驯服情绪和如何在情绪上冲浪的方法，篇幅较长，我把我的感悟和理解放在了图片里，大家可以参考哈。
文友们，墙裂推荐这本可以帮助我们如何通过改变思维方式和行为习惯、获得真正幸福的自助疗愈心灵好书。
【本文由我女儿写作，已获得原作者授权发表】
（未完·待续）
网友评论