【一】提防抱怨式的自我干扰
1、生活中常见到一类人，对很多事或人容易不满意，逮着个信任的人就开始吐苦水，抱怨各种不顺；
2、庆幸自己看得到并且没有这样，实际生活中每一个人都有这样的“行为”，只是耐受程度不同，那些爱抱怨的人容忍度更低罢了；
3、也像黑白灰论调一样，可以说除了极端的“做得到”和“做不到”两极，大部分都是在“部分做得到”的无级区间；
4、所以当一个人碰到远超自己容忍的极限，也会开始抱怨和吐槽，这种行为带来的干扰是负面和耽误；
5、下一步行动：
（1）不指望完全做到不抱怨，但也应刻意提升包容、耐性，尽量避免和提防生出的抱怨情绪；
（2）人要在事上磨，发出抱怨也是情绪的正常表达，接受自身的行为和情绪，那也是自己的一部分；
（3）往往是积累达到一定量的“不悦”开始抱怨，要疏理好失去耐心的原因，也可以采用减量、逐个击破的策略；
【二】连运气都没有的时候一定要绷住
1、人生总有顺逆，当逆风局持续到开始产生怀疑时，连运气都不会站在一边；
2、接连的摔倒，有时自嘲连呼吸都是错的……但这时一定要继续绷住；
3、经历和见识到几个版本，如果此时沉不住气，则要么铤而走险、要么孤注一掷，更多的是躺下摆烂；
4、下一步行动：
（1）提醒自己在长期逆风局，绷住注意力，做好防守和准备；
（2）不要因不顺和无法反抗而松懈，不然会出现更糟的结果；
（3）持续的失败容易消磨意志，提防产生拖延情绪，要花大精力维护日常任务；
（4）安排足够的休息时间；
【三】掌握Excel汇总分类有感
1、需要统计Excel表格里各项目运算，以前的做法是使用公式，vlookup公式之王十分称手；
2、其实除透视表外，Excel还能自带搞定这些。在数据页下有个汇总分类，就能批量解决各类运算，比手打公式更快；
3、步骤：先让表格按列头名称排序，再使用汇总分类计算，然后通过分级切换隐然详细数据，就能得到各汇总值；
4、有感直接改变使用习惯，竟然发现更便携的方法，但如果不是刻意折腾，肯定还是会继续使用vlookup批量手输公式，这次刻意有意外收获；
5、下一步行动：
（1）不妨偶尔刻意破坏自己的一些习惯，说不定会有新鲜体验，但要明白这个概率极低，不要抱大希望；
（2）固有习惯只是最合适我们，并不一定是最便携。“一招鲜”没错，但如果有契机改革突破，一定要尝试，也许会带来效率提升；
【四】棘手的问题导致效率变低
1、碰到一个自己解决起来很麻烦的事，且还是三番五次的尝试，最终方案可选越来越少；
2、无疑这种棘手问题要消耗不少精力，回顾发现在最终无奈的状态下，办事效率变得极低，进度无法推进；
3、出现这种状态，是因为麻烦的成本让自己意识到过高，可又找不到更好的方案，没方向导致执行动作拖延；
4、下一步行动：
（1）这种几乎停滞的状态，是被动的拖延。记录下这种“因无方向导致拖延、低效”，可选方案极其麻烦，约等于没好办法；
（2）面对这样的环境，需要自己刻意抽离脱身，投入到其他的任务；
（3）尝试罗列剩余方案，继续整理下一步行动，即使进度慢但也仍可尝试；
【五】人的线下与线上沟通
1、很早就发现这个有意思的现象，人人都是键盘侠，只是侠的程度不同罢了；
2、沟通中，当面交谈与线上手机、屏幕后的交谈，完全能说明这点。有很多现实中的社恐，在微信上或通过文字直接就变成了社牛……
3、这似乎与路怒症有些类似，一些生活中唯唯诺诺的家伙，当他手握方向盘则直接化身马路教父……
4、下一步行动：
（1）如果可以，最有诚意的说服，是当面表达，有表情和肢体参与，效果更好；
（2）线上沟通，让大部分人都有了更多思考空间，或许这更像是他们本来的样子，更应通过文字辨析；
（3）人的线下与线上是两副面孔，不要曲解当面的交往状态，记住“面对面”限制了大部分人的发挥。同样，也有一部分人，更适合面对面，那是真社牛；
【六】对抗的韧性，想赢的信念
1、五点起来看S12八强淘汰赛，RNG以痛苦的0：3负于LCK SKT，新冠对选手们状态影响也挺大；
2、但前两局，逆风无力只能等输，优势不知如何取胜，最后第三局似乎RNG选手心态摆烂，根本就不想赢；
3、对比JDG战队，逆风和顺风都能扛住，特别是每次劣势局硬拖，直到对手破绽，那种对胜利的渴望让他们有十足的对抗韧性；
4、下一步行动：
（1）劣势无望时摆烂放弃，是消极等输的状态，记住这才是真正的考验时刻，要多做伏笔在这个状态再激活斗志；
（2）永远不要轻易的放弃，即使当下的状态和时运都很不佳，也可以选择绷住硬熬拖时间，以等待转机；
（3）人在事上磨，顺风局赢下比赛总比逆风局再回到比赛简单，多记录自身对顺风逆风的体验；
【七】难题的直面和迂回
1、有时枯燥的难题会让人打瞌睡，脑力消耗太多，大脑缺氧怎么都集中不了注意力；
2、一般都是先硬顶，小的疲劳感很快就能过去，或者起来走动走动，吃点小零食，看看风景，运动一下解决大脑缺氧的尴尬；
3、如果实在扛不住，那就小憩20分钟，休整好状态再战。我把上述这两步，称为“难题的直面和迂回”；
4、最怕就是那种瞌睡来了，直接伏案不自觉睡着，一来这样休息质量不好、二来容易浪费时间；
5、生理的这种疲劳感，先尝试活动身体硬刚，扛不过就顺势而为补充休息，似乎这种直面和迂回能运用到其他困难上；
6、下一步行动：
（1）面对困难，不要一根筋往一个方向尝试，也许麻烦信号就真表示“此路不通”；
（2）思考，迂回策略和坚持的界线是什么？
（3）不要改变顺序，一定是先直面，尽量尝试，然后再迂回，才顺势改道；
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