相信大家都有这样的困惑:有很多事情,我们都知道做了,对自己会有很大的好处,并下定“决心”要实行,但……总是过不了几天就崩了。这是为什么呢?
很多人都会将它归根于——不够自律。那该怎么变得自律?这是个问题。
首先,我们先来想一下:为什么自己很难乐此不疲地学习,却可以不知疲倦地玩着游戏?
这是因为,游戏很懂人性。每次玩到一定关卡,只要通关了,我们就可以获得奖励。这样,自然而然,你就会接着想要突破更多的关卡,获得更多的奖励。
而学习呢?
并不是这样……它往往具有很大的延迟性。这就意味着:你可能需要学习 1 年甚至更长的时间,才可以见到成效。跟跑步一样,你不可能只跑了一天步,就马上体验到瘦身的效果。
当然,现实生活中,我们立的很多 flag 也是这样。我们很难马上体验到”获得感“,那有什么办法可以坚持呢?
我的方法是:1 个小小 flag、设置奖励机制、处罚机制以及寻找志同道合的人……
1、1 个小小 flag
很多人都喜欢给自己设立一个非常远大的目标,看似可望不可即,与眼前还未动起来的自己相比,简直相差太远……
这样的 flag,往往特别难 hold 住!
那该怎么办呢?
前段时间,我有幸加入了“3 分钟打卡群”。在这个群里,每个人为未来一个月的自己,立下个必须坚持的 flag,并且这个计划,每天只占用 3 分钟。
在耗时不多、难度系数不大的情况下,我们往往更容易坚持。
比如:
我的 flag 是:摆脱起床拖延症,3 分钟内 get up!
其他伙伴的 flag 是:
一天看 3 分钟书;
一天 3 分钟复盘计划;
3 分钟跳绳。
ps:别轻易小看每个“3 分钟”,一旦养成习惯,很可能会变成日后的 5 分钟、10 分钟、甚至更长时间的坚持……
2、自定义奖励机制、处罚机制
在自定义机制里,有个建议:
当你完成了每天的计划,可以给自己一点小奖励,让拥有一点获得感。例如:吃点小零食。
当完成了一定期间的计划目标,奖励可以是自己期盼已久的愿望,例如:奖励自己一款新式耳机。
而处罚尽可能重一些。由于处罚成本比较高,我们往往会更加想要避开,从而选择去坚持自己的 flag。例如:中断就发 999 元红包。
3、寻找志同道合的人
很多时候,我们容易放弃,也是缺少可同行、监督自己的人。
这样的人,可以是自己的好友。
和自己熟悉的人,每天一起变精进、优秀,不也是一件很酷的事情呢~
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