1-哑铃二头弯举
不要耸肩
2-单手俯撑+小臂屈伸
单关节+练三头
3-杠铃二头弯举（两种握距）
四组12-15个
4-坐姿小臂屈伸
专注三头
1-哑铃二头弯举
不要耸肩
2-单手俯撑+小臂屈伸
单关节+练三头
3-杠铃二头弯举（两种握距）
四组12-15个
4-坐姿小臂屈伸
专注三头
今天分享的这块肌肉叫做肱三头肌 肱三头肌位于大臂后侧 与肱二头肌互为拮抗肌。当肱二头肌收缩时肱三头肌处于舒张拉伸的...
理论上说肱三头肌要比肱二头肌大，实际上许多健美爱好者的肱三头肌远不及肱二头肌。许多健美爱好者都梦想有马蹄形的肱三头...
2019.10.01 第1讲：肱二头肌 2019.10.02第2讲：肱三头肌 2019.10.03第3讲：肱肌 2...
背部 肩部 腿部 肱三头肌 肱二头肌 腰腹 胸肌
1-哑铃二头弯举 2-单手俯撑+小臂屈伸 3-杠铃二头弯举（两种握距） 4-坐姿小臂屈伸
肱三头肌 肱三头肌是一块比肱二头肌更大的肌肉，需要从更多的角度进行训练。肱三头肌会使你的手臂在没有弯曲的时候，就看...
肱二头肌 肱三头肌 菱形肌 背阔肌 腹外斜肌 腹直肌 六块腹肌
2021.08.01 第01讲：肱二头肌 2021.08.02 第02讲：肱三头肌 2021.08.03 第...
肘关节活动的肌肉有哪些？ 肘屈 肱二头肌 肱肌 红桡肌 肘伸 肱三头肌 肘肌 旋后肌 肘旋前 旋前圆肌 旋前方肌 ...
第一循环 肩部 腹部 第二循环 胸部 肱三头肌 大腿 第三循环 背部 肱二头肌 小腿
本文标题：肱二肱三肌
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