2020年注定不一样，在2020年的梦想版中一定要在40岁的时候跑一次全程马拉松。担心疫情很有可能取消举办，幸运举办。报名女性偏少幸运中签，而且中签号码非常有意思是A20053与我这次PPT营销力53期是同一个号码，注意不平凡。
首次全程马拉松与前几次半程马拉松参赛，家人们的态度也有很大转变，原来的不支持到支持并且首次林先生到终点接我回家。感谢家人们理解和支持。
有三次半程马拉松参赛经验，这次的跑马的路上，少了紧张，只有淡定稳速跑步。2020年12月20日本是第三次演讲秀，大家为了我提前到12月19日安排演讲秀和毕业典礼。感谢大家的支持。在挑战首次全程马拉松比赛成绩是5：12分，这个也必须给自己点赞。计划是在5小时以内，因为饮食方面安排出现上厕所三趟影响了自己的发挥。
跑马前一天晚上我们家人全部都在十点前睡觉，第二天我五点起床，吃了一块板栗饼同时喝了1包蛋白粉。担心路上会饿出发前又喝了1包蛋白粉和2粒盐丸。
跑马开始之前，我上一趟厕所，在路上又上了三趟厕所。
回忆在我第一次跑半程马拉松同样也是这种情况，第二、三次跑半程马拉松时候就特别饮食方面。跑前2个小时吃，同时注意自己本身容易上厕所的问题
开始出发准备好App悦跑圈，手环，和喜马拉雅吴栋陪你跑12周音乐打开。经历过每次起点没有信号，拿着手机跑了.一小段后APP收到信号正式动转收好手机，开始专心跑步。前面一公里很轻松同时也很欢乐。虽然跑步的路上很多人，但是不认识按照自己出发前APP设定目标跑步控制在5分30秒-6分30秒之间的跑速进行。
第1公里人比较多和手机设置速度在7：19秒，保持热身状态
第2公里开始提速到5：44秒，心情愉快并且开始和点微汗，部分人速度更快
第3-16公里继续保持5：37-6分23秒之间，速度一直稳定保持
第17公里第一次上厕所时间7：51秒
第18-25公里跑过半马的感觉，非常开心能一直保持稳定的速度，我是可以再跑快一点但是考虑到还有一半的路就继续保持体力，同时每5公里分别补充盐丸和能量胶。体力一直还很充足，就是在脚步上有问题：穿了分体袜子不是很舒服感觉有点被绑着不通畅的感觉，只好停下来把袜子往前移一点。
第26公里第二次上厕所时间8：16秒，说明肚子不舒服，天气比较冷同时风比较大，感觉自己吸了很多风在肚子里面。
第27-33公里降速到了6：20-7：52秒中，明显速度很慢而且有点冷。因为跑得慢更觉得冷 。
第34公里-37公里持续降速6：27-8：14秒之间心中有一个坚定的心，不要停下来，不能走一定按照自己的速度去跑无论什么情况别人跑得再快或者再慢。坚持自己的速度的同时看到身边很多跑者都停停跑跑的状态。坚持就是胜利。
第38公里第三次上厕所时间11：39秒，时间花了比较久同时觉得自己有点跑不动。
第39-42公里重新上路速度开始7：26少到8：40秒之间。
到达终点最后100多米是冲刺到50米觉得手脚有点发麻马上停下来，慢速通过终点。终于在自己不断调整状态和坚持息的配速不停下来，完成了人生第一次全程马拉松。
人生都有很多第一次的经历，都是通过不断的复盘和情景再现让下一次的经历提升和达到好的结果。多交流也会学习到很多的知识。比如大家是跑马过程中补充蛋白粉。我跑前喝了两袋的蛋白粉这加速了自己的分泌能力，饮食至关重要。
之前跑半马的经验吃面包就完全没有问题。避免了这些问题。同时这次时间是原来半程的2倍多的时间上厕所如何快速和减少次数也是至关重要。
第二：跑量问题，如果想短时间提速肯定是不可行，另外是我们跑量不足会严重后半程掉速体力不支的情况。
第三： 袜子问题,跑完发现自己脚上有一个大水泡，虽然几天内就好了，给我一个很重要的提醒，袜子不一定适合穿分脚趾的，去年是没穿但是脚甲没剪干净，皮破了。提前检查自己的脚很重要。
2021年，我坚持我的坚持，2021年迈着大步加速前进。
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