如何能安定下来？
身心常持续躁动，且昏沉麻木不自知；或是心神散逸，屈服于物质的惯性与无明。心神常被动耗散，无谓消耗自己的精力。
心神要主动回到自己。人做事常喜欢追求意义。持续做一个简单看似无意义的动作，如站桩、行走、打坐，常常可以帮助我们回复心神，从无意义中体会用心之意。从觉察自己某个部位的疼痛与紧张开始。从麻木到痛苦，到觉察，到放松。
例如行走，有意识调节放松，找到呼吸与步频配合的节奏，这样不容易累，还越走越轻松。
本次徒步小结：
路线：
早八点半集合拉伸，九点出发。经花冠路、金叶路，到花溪水库大坝；沿花溪河经黄金大道到达花溪公园；
午餐：粉面；
沿河走十里河滩，到腾龙湾；共计17公里。
下午三点徒步结束，公交回学校。
经验：
1、开学徒步可以安排在第一天；期末徒步安排在最后一天；
2、提前半小时吃早餐，然后在徒步开始和结束一起集中做拉伸，结束时回顾；
3、准备好走的鞋，闷烧杯；
4、保持自我觉知和意识；
5、从相对单纯的环境入手。
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本文标题：2022年2月25日教师开学徒步
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