今天重听了一遍橙子学院本月的课程《抓住习惯本质，高效养成习惯》第一章，有几个知识点印象比较深刻：习惯应该灵活而不僵硬；习惯的养成是安静而持续的投入；习惯分为元习惯和表层习惯；习惯养成是一种刻意的训练。
习惯应该灵活而不僵化。举例说，你原本计划是每天背100个英语单词，但是某天因为突发情况并没有执行。很多人在此刻，就会有深深的挫败感，心里想‘哎，我怎么又没坚持到底，没有养成好习惯呢’。其实大可不必，可以允许自己有几次例外的情况，万一犯规了，不要陷入深深的懊悔中不能自拔，而应该是跳出来，明天继续坚持。
习惯分为元习惯和表层习惯。《高效能人士的七个习惯》所讲的七个习惯都是元习惯，而元习惯的养成要从表层习惯的开始执行。例如，每天早上晨跑半小时是表层习惯，它的元习惯是积极主动；制定月度计划是表层习惯，对应的元习惯是要使第一。
习惯养成是一种刻意的训练，先从简单的，可执行的计划开始，过程中允许‘未达标’，关键是要从每一次的未达标中或者力量和经验，避免下次出现同样的问题。
期待易登老师的下一节课程，希望早日使用科学方法养成好习惯。
PS：这个周末过得还是很有意义的，参加了教师节活动，与孩子的老师进行了深入的谈话，《把时间当做朋友》看了3/4，后面的章节是有很多干货，需要慢慢啃；橙子学院的课程也复习了一遍。
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