要让孩子做三好学生：吃好，玩好，睡好！
谷爱凌奥运会上一举成名，有人说这位小姑娘能获得如今的成就，可谓是极具天赋，但大家却没看到谷爱凌的成功却来自于背后的拼命努力和强大的时间管理能力。
在正式选择滑雪之前，谷爱凌的童年曾徘徊于不同的爱好之间。
每天放学之后，她都要连轴转去踢足球、跳芭蕾、弹钢琴，紧凑到几乎不容间隙的安排，平时她会带着三件衣服去上学，在开往下一场的路上，就在车上换衣服。
在确定滑雪这个轨道后，由于训练占据大量时间，她没有办法像其他同学那样完整地听课，但奇怪的是，她的功课却从未落下，反而几乎都以A或A+的成绩结课。
年仅9岁的她，就学会了在飞机上看书、在车上温习，别人在课上学的知识，她通过“挤”出来的零碎时间就消化了。
很多成年人尚未习得的时间掌控能力，而她在年尚童稚时便已谙熟无比了。
谷爱凌将一天24小时截然分为“上山训练、下山睡眠”两大专注时区，每天都要在零下12℃的低温下，花9~13个小时熟悉场地、观察选手、训练和比赛，间歇时间仅几十分钟。
虽然我们每个人不一定有像谷爱凌惊人的天赋，但我们可以去学习她高效的时间管理方法，这对于我们的工作和学习有非常巨大的帮助。
谷爱凌说我有一个秘密武器是从小我每天晚上要睡１０个小时的觉 ，睡觉时会促进身体和大脑的成长，但是睡觉同时也是一个复习时间，所以会复习一下当天学的所有事情。她甚至管自己的妈妈叫“睡眠警察 ”，因为妈妈总是和她强调睡好觉。而谷爱凌的妈妈也在采访中说：我对谷爱凌的教育就是第一，多睡觉；第二，多学习；第三，多玩。当然由于每一个人的体质不同，每一个人睡眠充足的时间是不一样的，有些人的睡眠时间可能是１０小时，有些人的睡眠时间可能是７－９小时，还有一些人只要每天只睡５小时却能保持活力。所以睡眠充足判断的标准不能以时间作为依据，而是要以个人的感觉为依据。
很多时候“想到”很容易，但“做到”比较难。谷爱凌说，参加北京冬奥会一直是她的梦想，为此，她要求自己必须保持自律——每天保证10小时以上的睡眠时间，在工作学习之余坚持写日记，在训练时把每个动作做到最好。“为了避免打乱节奏，我在雪上训练时能做到一连好多个小时不吃一口东西、不喝一口水。”有很多人制定自己的时间表的时候，信心满满去做，刚开始还能坚持一段时间，稍微久了之后就妥协了，忘记自己的初衷。如果没有办法做到，那就宁愿不要制作时间表，这样子只是在自以为努力了，最终欺骗了自己。
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