2.9号觉察日记
一.事件:大女儿偷看手机，被我打了一巴掌
二.应对：指责
三.感受：感觉被欺骗，气的心慌，手发抖，浑身发紧
四.对方的感受：
委屈，不被爱
五.想法：1.你看就看呗，还装么做样的在学习，你骗谁呢你，最后欺骗的还是你自己，手机都是烫的，都快没电了，你当我傻啊！
2，说你吧，你还犟嘴，一次次的挑战我底线，机会给你多次了，打的就是你这个犟脾气！我最不能容忍的就是撒谎！
3，你不欺骗我，不犟嘴，妈妈不会动手的
六.期待：
1.自己对别人的期待：
学完习再玩，实话实说，别欺骗我
2.自己对自己的期待：
能控制住自己的情绪
3.别人对自己的期待：
被理解
七.我的模式：指责
八.我深层次的需求：
被尊重，被爱
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：
1，链接内在小孩，2，看到别人做到的，认可自己，写小鱼
十.生命力：向上
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本文标题：2021-02-09
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