关注自身情绪以来，发现几个我容易生气，进而情绪失控的点：
01 肚子咕咕叫的时候
曾经有一项这样的研究：
神经科学家让一个班的所有孩子某天早上都不吃早餐就来上学，然后把孩子随机分成两组，让一组孩子在学校吃上一顿丰盛的早餐，让另一组孩子仍然饿着肚子，直到上午过了一半，才让所有孩子都吃上一顿健康的快餐。
结果，前半个上午，吃了早餐的孩子学习得更投入、捣蛋的更少；后半个上午，两组学生之间的差异神奇地消失了。
也就是说，不饿的孩子不容发火；饿的孩子，更容易发怒、捣蛋。
这个规律在成人身上也完全适用，这也是减肥的人脾气容易失控的原因之一，减肥时，如果碳水化合物摄入量不足，血糖长期处于低水平，人的意志力就容易散掉！
So，如果饿的时候发了脾气不用太自责，这完全可以用生物学解释，跟个人的情绪控制力相关性不大，不用老是埋怨自己为什么忍不住！
由此，保持健康规律的一日三餐可能是维持情绪稳定的一个因素，如果特殊情况不能按时吃饭，可以事先准备一些小零食，饿的时候可以先垫垫肚子，避免失控！
02 排队的时候
当你请假去医院看病时，本来就有对身体的担心，如果这时突然前面有人插队，你不生气就怪了！
日常生活中，我们对自由和限制的敏感度没那么高，但面对看医生这类不常出现的生活场景时，你可能会发现结果完全是不可控的！你就是个普通人，无法对不合理规则提出任何诉求，求助无门！
有研究发现，当人们感受到被限制、被控制，自由程度大大受损时，就极有可能引发暴怒，并伴随挫折感。
在排队的时候，突然遇到有人插队，这时候的愤怒其实就是因为受到“限制”引发的。
我的应对方法是，遇到需要排队的事情，提前想Plan B，甚至是Plan C！这样，当排队结果跟自己预期的有差时，至少还有另外的选择，无力感不会那么强！
进一步讲，大多数事情事实上没有你想的那么急迫，最差的结果无非是损失一些时间或者钱！提前想到最差结果，心里承受能力可能就没那么脆弱了，爆发的概率会降低不少！
当然，碰到插队的人，请一定发声！如果大家都不发声，这些没皮没脸的人会更加肆无忌惮！
03 在乱和脏的环境中待着
* 关于乱
很多人可能会有这样的体验：
你明明记得放在特定位置的某个小物件怎么找也找不到，又或者桌上堆的物品过多，在取一件东西时，连带着很多东西都掉了，真可谓“牵一发而动全身”！
当你原本心情不错的时候，这些事发生时可能只是让你的情绪有些波动；
不过你原本心情就遭的时候，这样的小事足以让你奔溃，事后又会觉得，我怎么这么没用呢，这么小的事都生气，还会迁怒于别人，至于吗？
从进化心理学的角度来讲，可预测可控制=安全=舒适感，不可预测不可控制=不安全=不适感。
这种牵一发而动全身的小事正是因为结果的不可预测，让你感受到不适，还会生闷气！
解决之策，我会推荐《怦然心动的人生整理魔法》！当然，你没有必要完全按照书里的方法操作，中国人的生活方式和日本差距还是挺大的！只要能get东西竖着取放的原则，家里乱的问题就解决了一大半，剩下的养成归位习惯就好啦！
* 关于脏
是比乱更重要的问题，脏意味着不可见的细菌和其他微生物会不知不觉中侵蚀你的生活空间，身体很可能会生病！
由于个人专业问题，我对脏可能比大多数人更加敏感，因为有害微生物是看不见的敌人哪！
对此，没有其他办法，注意卫生是必须的，外出就餐时更要注意⚠️
最后，我想说的是，每个人对生气的点的敏感度是不同的！尊重别人敏感的东西，但同时更加不能因为怕不合群而迁就别人，因为这意味着对你自己的不尊重！
当你妥协很多次后，其他人会觉得你怎样都可以，忍无可忍时，爆发出的愤怒能量会更大，结果更加不可控！
关注自己生气的点，不仅是对别人负责，更是对自我负责，加油……
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