01.衍生连锁
情绪会衍生，一环扣一环，如果你现在面临窘迫，就会不安，会无助，会沮丧；当然正面情绪亦如此。
02.调整失望
人都会感觉失望。想调整失望，就要找出可替代的行为。比如：某人经常借东西不还，可以用拒绝替代同意的行为，直到他归还以前借的东西为止。
03.控制愤怒
大多数愤怒是来源于太过于重视，依赖或感觉不公平，想控制愤怒先学会认清世界本来不公平的本质，同时要多选择用其他好的情绪来替代它。
04.做好预防
一些不好的经常性会发生的情绪，是可以预防再次发生的。先找到根源，然后找出可替代的行为，然后你要去行动执行，直到预防成功。
05.恢复信心
当知道情绪会衍生，我们就要知道这种情绪的起源，然后重视它，找到它的突破口，就能恢复信心。
06.精神幸福
发展精神上的幸福，就是给自己设限。如：与脾气暴躁的人冷静的商谈半小时，那么在这过程中不管怎么样都要冷静。当目标达成后，幸福感会增加。
07.深思智能
为什么需要这些行为？我们需要深思，才能快速的拥有好的行为方式去表达。
08.维持关系
想维持好周边的关系就是把对方当成自己一样去对待，所以当要为对方提出建议时，注意不要让对方产生你在控制他的感觉，人都需要被尊重。
09.他人的错
很多人在有负面情绪时会下意识地认为是他人的行为导致了这些结果，但是只要你参与其中，那么你就必须为事态负责。
10.为自己负责
没有人能为自己负责 ，只有你自己，勇敢的表达自己的真实情绪，并不断地学会控制，让自己更快乐地过好每一天。
网友评论