01.你是否曾经历过：明明没有生气，而周边的人却都在说“不要生气啦，人家不是故意的”，这种想吐血的感觉。其实我们只是不善于表达我们的情绪。
02.感觉没有生气，但是却表达出了生气的情绪，感觉与表达的情绪并非一致，这个很正常。
03.如果你感觉到一些不太好的情绪，不要去压制它，可以选择无人的地方进行释放，因为压制到一定的量会突然爆发，拦不住。
04.很多人有抑郁症，是因为长时间一个人默默的胡思乱想，所以不要把自己封锁起来，而是要多与外界接触。
05.每种情绪都是事出有因，请细思，为什么会出现这种情绪？比如你现在很生气，是因为同事不经过你同意，乱翻你的东西。
06.当你想生气时，可以先在脑海中先过一遍生气时的场景，也就是你的表达情绪时的行为。例如：你对这位同事大声斥责，然后用鄙视的眼光看对方？
07.当场景走过一次后，最后的结果是你想要的吗？如果不是，那么不妨从头开始再想一次，你要用什么样的行为表达自己的情绪。
08.每个人都有不同的情绪，生气，愤怒，如果有不太好的情绪，不妨多设想一些在不同场合以及不同对象，做出不一样的表达。譬如在陌生场合你想生气的时候，可以选择在角落里假装打电话碎碎念，表达自己的不满。
09.你要真实的表达自己的情绪，不表达就不会有沟通，那么你身上的标签也会被贴的乱七八糟，影响你的生活。
10.当自己知道自己的情绪，然后表达了情绪后会收获什么的结果，再尝试不断地调整，你会更好的控制自己的情绪。
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