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对于现代的生活节奏，人们压力空前增加，大脑长期超负荷运转，就会降低或破坏生理功能，引发各种疾病，多摄入一些为大脑减压调节情绪的抗压食物，是对健康非常有利的。
第一种，是B族维生素，B族维生素是水溶性的维生素，所以比较容易流失，也容易缺乏，他可以放松心情，如果你总是焦虑不安，情绪不稳定，很可能就是由于缺乏了B族维生素，B族维生素含的食物有鱼、土豆、牛肉等这些含的比较多，还有粗粮，不要吃得太精细，吃粗粮比较好。
第二种，钙元素和镁元素，它可以提升人的活力，缺乏钙会增加患骨质疏松的危险，让你的肌肉酸痛、失眠，缺镁会失去抗压能力，所以当钙和镁并用时，就成为天然的放松剂和镇定剂，那每天喝两杯牛奶，吃带骨的小鱼儿，绿叶蔬菜，豆类补钙，香蕉和坚果类含镁比较多。
第三种，蛋白质
多食用全麦面包，蜂蜜，葵花籽，银耳，鸡蛋，奶类，羊肉等，这些食物富含蛋白质，食物里有效成分有镇静剂的功效。
第四种，钾元素
人体如果缺钾就会出现软弱乏力，精力不集中，食物推荐:鱼肉，牛奶，粗粮，土豆
坚果，香蕉，柑橘类等。
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