如何才能养成一个好习惯？

我们都知道有一个好习惯是多么的重要，因为它能给我们带来太多的影响和改变。与此同时我们又都清楚的知道，养成一个好习惯又有多难，因为那么多人都倒在了习惯养成的路上。那到底如何才能养成一个好习惯呢？

首先来看一个例子，我很容易姨妈痛，主要是因为寒气瘀滞，所以朋友就跟我说让我睡觉的时候穿袜子，因为这样可以避免夜晚寒气入侵。要知道这对即便是冬天睡觉都没穿过袜子的我可真的是一个挑战，一开始的时候各种不想穿，后面记得了有时候也会懒得穿，不过大部分的时间还是会穿，神奇的是在又一次姨妈期的时候，疼痛竟然减轻了很多。于是乎，我再也不需要别人催着穿袜子睡觉了，每天晚上睡觉都会主动穿，并且不穿还觉得不舒服了，就连出去住的时候也要带着睡觉时候穿的袜子。

小伙伴们看出来我是如何养成这个习惯了吗？

001 有明确的任务
其实我这个任务非常简单啦，就是睡前穿袜子。有的小伙伴可能会说，这个任务的确又明确又简单，但是有的习惯要养成的话，任务是很复杂的呀。却是如此，所以我们需要把那些养成习惯的复杂任务进行拆解，拆解成那些非常简单可操作的小任务。

002 完不成也不要紧，继续做就是了
这个其实是非常重要的，很多人在习惯养成的过程当中，一旦察觉自己掉链子了，就会非常懊恼，接下来就会强迫自己去完成任务。而因为强迫的这个动作，让自己的潜意识当中产生了对抗情绪，所以未来在完成任务的过程当中就会非常痛苦，也因为这种痛苦感过于强烈，所以很多人在习惯养成的过程当中就放弃了。

003 即时性奖励
为什么我在后期会自己主动去穿袜子？是因为我得到了即时性奖励——姨妈真的没那么痛了。可见在习惯养成之中有一个非常重要的环节，那就是能够得到即时奖励。
所谓的即时，就是要快，时间要短。当这个奖励来的过于慢，时间过于长的时候，虽然意识层面知道要坚持下去，但是潜意识会觉得太累了不想继续了。而意识和潜意识的不统一会让我们更加的难受，当做一件事情非常难受并且得不到乐趣看不到希望的的时候，你是很难持续做下去的。
然而并不是每个人都像我这么幸运，能够很快就得到回报和奖励。所以应该怎么办呢？我们应该主动设置一些回报和奖励，来激励自己持续做下去，直到习惯养成。
再举个自己的例子：我在简书上进行日更，也不是一直都能坚持下去的。所以在前期日更的时候，只是告诉自己写满100字就可以了，并且设置目标：如果日更100天就奖励自己一件礼物，当然这个礼物一定是要对自己有吸引力的。有了这样的前提我在日更的时候就不会只想着这件事情如何难做，而是会想到当我日更够了100天就可以得到什么样的奖励，进而也就对这件事情充满了期待。

004 构建习惯养成之后的美好图景
在决定养成习惯的时候，我们就应该在头脑中去构建习惯养成之后自己可以得到的收益。并且把这个收益构建成一幅图景，越具体越清晰越好，最好能够找到相关的图片或照片，放在自己随处可见的地方。这种长期目标的即视感，也会加强自己养成习惯的决心和信心。

其实通过上面的分析，我们会发现习惯的养成并不会很难，对不对？想要的是看你愿不愿去想办法去做，面对一件事情，只要你愿意去做，总是有方法可以达成的。

愿各位小伙伴都能心想事成~