#今天给大家安利怎样养成一个好的习惯，纯干货，希望对你有所帮助。如果你需要工具，欢迎后台给我留言，我会把相关的工具和内容发送给你#
图 / 网络01
9月10号，我特意开始打造我起床后系统的流畅的清晨仪式感。
这是我参考了无数的大咖们的清晨事项后，结合自己的早起情况，做出的一整套的清晨清单。
为此，我还特别隆重地编制了一个EXCEL表格，并且取了一个特别文艺的名字“小二的清晨时光纪”。
时间最小拆分到10分钟，事项都是我思量许久，最想放在早晨完成的。
我希望接下来的一个月里，能够完全按照这个模板，去打造属于自己的清晨时间管理系统。
当然，我知道一个月的时间是不足够的，至少都要半年，才能彻底达成我自己想要的效果。甚至我一起床，看都不用看就知道早晨起床的流程。
我的清晨时光纪里分别有拉伸运动10分钟，每日一思10分钟，英语学习10分钟，早餐35分钟等固定项目，这些都是一些好的习惯。
我坚持每天早上做早点吃早点一个多月，猛然间发现它带给我的好处实在太多太多了。
图 / 网络当我把每天的早点PO了美图，打上水印，发在朋友圈打卡。一开始朋友们都只是很惊奇地围观，随着我打卡天数越来越多，坚持到今天已经一个多月过去了。
很多朋友都跑来问我，动真格的？我说那当然，这是我要养成的其中一个好习惯呢！
于是便被各种追问，怎样才能养成这样一个习惯，他们想养成一个好习惯总是时断时续的，看到我的朋友圈，很想跟我一样，坚持下去。
今天我就来跟大家说说怎样才能养成一个好习惯？
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首先，要清楚什么样的习惯才是好习惯？好习惯能够给我们带来什么样的实质性的意义？
好习惯，百度的解释：顾名思义，就是良好的习惯。
什么样的习惯属于好习惯呢？从最简单的说起，如果你早晨起床不刷牙就吃东西，喜欢屁股一整天黏住沙发或者椅子一动不动，总是在凌晨2-3点硬撑睡意窝在被兜里玩手机，又或者不管春夏秋冬都喜欢大口大口地喝冷饮······
估计不用我说，你也知道这些都是不良的习惯。所谓的好习惯就是对我们生活或工作或身体有益的习惯。
图 / 网络人人都知道要养成好的习惯，但是却很少有人真正地在生活或者工作中，认真地去执行。
我想问题大概就出现在，这些人压根还没明白好习惯给我们的生活带来的益处。
好的习惯可以给我们的生活带来实实在在的意义，好的生活习惯可以保持身体的健康，带给人们轻松快乐的情绪体验。好的工作习惯能够提升人们的职场技能，增强职场竞争力。
我以前很明白好习惯对于我的意义，就像做事不拖拉、准时睡觉、吃早餐，但是自己没有亲自看到习惯养成之后的模样，其实我是没有太多真实的体验的，我是没有太多动力的。
但是我在接触到薇琪，她天天坚持吃营养美味的早餐，我可以看到她实实在在的身体变化。
她生理期的变化，她皮肤的变化，这些对我的触动特别大，于是我开始跟随她吃早餐、打卡。
图 / 网络当你在做一件事，养成一个习惯时，你至少要想出三点的意义，想得越多对你开始这个习惯的动力越大，因为你真的太清楚它的好处了。你迫不及待想要看看，养成习惯之后的自己是怎样的。
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当然养成一个好习惯很容易陷入一个怪圈：你想要养成的习惯太多，一开始兴致勃勃的去打卡，去实施。没过多久，就没有了激情，到了最后你完全没有了精力和体力继续下去。
所以很多时候你觉得自己总是三分钟热度，你很容易把自己觉得自己做不好事情，或者给自己贴标签：我就是个LOSER。
其实成功养成一个好习惯的秘诀就在:一次只做一件事情。千万不要贪多，你可以花一个月甚至几个月的时间来专门攻克一个习惯，等它养成了再继续下一个习惯。
一般习惯都是可以通过21天养成的，这就是很多训练营设置21天时长的原因。当然习惯的养成并不都是21天，这时就要清楚习惯的类别。
通常可以把习惯分成：行为习惯、身体习惯和思考习惯。
行为习惯，类似阅读、写作就是可以通过21天的刻意训练形成习惯。
身体的习惯相对行为习惯形成的时长会长得多，大概需要3个月，类似跑步、戒烟。这就是为什么很多人跑步一个月依旧没有养成习惯的原因，身体习惯需要让身体产生依赖性，这需要一定的过程。
思考习惯则需要6个月以上，如创新和积极的思维模式，都不是短时间内可以解决的。
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当然习惯的养成不是固定不变的，它需要不断的调整。彭小六早起阅读、写晨间日志的习惯，是通过长期的实践调整，才形成现在这样固定的仪式。
图 / 网络必要的检视和鼓励也是相当重要的，要经常检查习惯的养成情况，分析调整，同时给予自己鼓励。检查可以利用一些软件，或者朋友圈打卡，或者自己制作EXCEL表格。
譬如当坚持完成了7天，可以给自己买个最爱吃的蛋糕店的蛋糕；当坚持了14天，给自己奖励一支心仪的口红······
和自己和解很重要。在开始一个习惯时，切忌有完美主义，不要对自己太过苛责。
人都有想偷懒的时候，当某天实在没有动力去完成这个习惯，或者条件不允许，跟自己达成和解，今天可以不做，保留更加充足的能量，明天更好地去完成。
有围观我朋友圈的朋友都知道，我现在正在养成吃早餐的习惯，我也会偶尔有一两天的时间，没有吃早餐或者随便吃早餐。
但是这又有什么关系，一年365天，我至少有350天甚至更多都有认真吃早餐，我觉得这就已经很足够了。当然你有那样的毅力，一天不落的完成，我也特别佩服。
多人监督杜绝偷懒，我在朋友圈发早餐图打卡，通常都是做好早餐，拍好图，然后认真吃早餐。
一直等到出门搭公交的间隙，再发到朋友圈打卡，有那么多人监督着我，我又怎么敢总是偷懒呢？要是哪天没发早餐图了，还总有朋友问你怎么不吃早餐了。
人总是要面子的，我发在朋友圈打卡，就等同于向大家宣布：我要去做成这件事。所以我怎能失信于人，失信于自己？每天起来肯定就是吃吃吃的节奏。
当然找到坚持榜样也重要，薇琪天天吃早餐，研究怎么让自己的身体变得更好，让自己变得更美，我怎么又能落下呢？动力自然来了，必须紧紧跟随哇。
有个榜样，她已经在前面开路了，很多时候我只要跟着她的脚步就可以了。不懂的就直接问她，或者研究她是怎么做的，再模仿成为自己的。
其实一个好习惯的形成并不难，凡事都有套路，你找到自己的套路，事情就简单了。
公众号：小二翻身做掌柜
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