前一天晚上一点多睡觉，一觉睡到快九点，跟朋友越好中午一起吃饭，收拾停当，直接去嘉定赴约。没有运动，晚上做了60个开合跳。
一、运动清单如下：
跑步0公里
开合跳60个
卷腹摸膝0个
屈腿卷腹0个
抬腿卷腹0个
深蹲0个
波比（简易）0个
俯卧撑（跪式）0个
腹肌轮0个
跳绳0个
二、饮食清单如下：
早餐：
牛奶1杯
蓝莓5颗
豆沙包2个
香蕉1根
中餐：
烤鱼1份
汤圆1份
口水鸡1份
晚餐：
骨汤宽粉1份
饮水量：2升
三、睡眠时间：7小时50分
四、早上体重71.9公斤（晚上的体重是72.95公斤.）
五、运动感受：
今天没有跑步，快要睡觉了，才想起要运动，只做了60个开合跳。
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