第三节语音摘录：
1.只要我留意，我真的没有想象中的那么会吃。是为了身体的需要而吃。
***在这个过程中，为什么我还是会有想吃的想法？问自己：我究竟是因为身体上的需要吃东西，还是因为心灵上的需要吃东西。假如有什么放不下，是什么东西让我们放不下呢？我真的可以放下一些东西，去面对我们更美更瘦的生活了。
**很多人用这个方法已经瘦下来了，而且同时能够吃东西，她就是真的跟自己的大脑商量好了。来过自己愿意过的人生。
**接受中间的反弹过程，然后继续调整饮食。跟大脑的念头去沟通，那你的大脑服务你的身体，服务你的饮食习惯，你就真的瘦下来了。
**关注大脑里的声音，就是你当时的念头，身体会服务于念头。
**两个关键点会反弹：1）5斤左右；2）七八斤的时候也有个坎。身体的细胞在此阶段要进行记忆和巩固。接受。
**真正的健康来自于你吃的东西，能够服务于你的身体就足够了。
*念，你的大脑究竟是怎么想的？观察大脑在想什么，是接受自我、了解自我的一个过程。你要觉得减肥有压力，重新去听微课
**在减肥过程中，建立三个思维的模式：
1）哇噢模式，不断看见自己嘉许自己。
**每天去上称，哪怕只减了1、2两，你都会分泌多巴胺的因子，快乐的感觉，继续做下去的感觉。
**每天为自己点赞，每天给予自己肯定。自己的钻石粉。想象自己身体里多余的东西，慢慢的排出体外。
**清点自己的收获：我为自己选择了自己喜欢吃的，它的品质很好。
2）建立一个我可以更健康的思维模式。
瘦了之后，健康的状态也会好很多。当你相信我能够更好的照顾我自己，就不会有那么多负重的感觉和累的感觉。
**健康为王，吃少而精致的食物。
**自主为王，总是要以服务身体的需要为主。
**自力可成，不需要外力。
3）支持自己可以享受这个过程的思维模式。**目标细化，小目标先完成。两斤三斤五斤往前走，不是一次性的能完成十斤目标。上称随时了解进度。量化食物，量化胃容量。
**好好的爱自己，而不是饲养自己的身体。
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